Ako prekonať prevod na veľkú vzdialenosť I
Pre úspešne prekonať dlhotrvajúcu chôdzu je potrebné dodržiavať rad lekárskych odporúčaní. Je dôležité dosiahnuť dobrú úroveň fyzickým aj mentálnym tréningom. Príkladom pochodu je Matagalls Montserrat za menej ako 24 hodín, ktorý testuje odpor účastníkov. Ponúkame vám sériu lekárskych odporúčaní, ktoré môžete uplatniť pri akejkoľvek prehliadke tohto typu. Týmto spôsobom to budete schopní prekonať a vyhnúť sa tak utrpeniu, zraneniam a únave vo väčšej miere.
Postupujte nasledovne:
Predchádzajúci krok k akejkoľvek z týchto aktivít je školenia. Odhaduje sa, že aby ste vyvinuli úsilie tohto typu, mali by ste trénovať asi dve hodiny denne počas šiestich mesiacov pred súťažou.
The druh odevu a obuvi Veľmi dôležité je aj to, čo používame. Musíte mať na pamäti, že tieto pochody sú dosť dlhé; takže cez deň môžete prechádzať rôznymi teplotami.
The nohy mali by byť tiež chránené. Prejdené kilometre budú trpieť a môžu sa objaviť nepríjemné pľuzgiere. V ideálnom prípade ich chráňte mastným prvkom, aby ste sa vyhli treniu, a noste ich obviazané.
Ďalším dôležitým aspektom je kŕmenie. Dlhodobá prehliadka si vyžaduje príjem sacharidov a veľa vody, aby nedošlo k dehydratácii.
Nakoniec, na dlhších pochodoch (najmä tých, ktoré pokrývajú noc) by bolo potrebné urobiť nejaké prestávka. Je dobré, aby sa telo spamätalo z vynaloženého úsilia a dokonca sa aj vyspalo.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako prekonať prevod na veľkú vzdialenosť I, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.
Tipy
- Mnohokrát je rovnako dôležité prísť, ako to urobiť za optimálnych podmienok; takže opustenie nie je porážka. Budú aj ďalšie príležitosti.