Ako robiť cviky na držanie tela

Periodická realizácia posturálne cvičenia Umožní vám to zlepšiť všeobecnú pohodu, pretože natiahnutím svalov sa budete cítiť uvoľnenejšie a odstránite všetky bolesti pochádzajúce zo svalového napätia. Táto prax by mala byť prispôsobená vášmu životnému štýlu, takže ak trávite dlhší čas pred počítačom, mali by ste sa sústrediť na posturálne cvičenia orientované na hornú časť chrbta; zatiaľ čo keď veľa chodíte, budete pracovať hlavne na dolných končatinách. Na OneHowTo.com to vysvetľujeme ako robiť posturálne cvičenia.

Postupujte nasledovne:

V tomto cvičení, rovnako ako vo všetkých navrhovaných, musíte dodržiavať pozíciunajmenej 15 sekúnd. Musíte zdvihnúť ruky so zopnutými rukami a čo najviac natiahnuť telo, aby ste sa mierne zaklonili. Zámer je natiahnuť svaly tela všeobecne, bez vykonávania akejkoľvek lokalizovanej práce.

V tejto druhej cvičenie budete pôsobiť najmä na chrbát a zadné svaly dolných končatín. Preto je veľmi vhodné, ak musíte tráviť veľa hodín sedením.

Musíte sa ohnúť a snažiť sa dotknúť zeme dlaňami rúk. Ak nie ste veľmi flexibilní, dosiahnete to len ťažko pozíciu, takže musíte začať klepnutím končekmi prstov na, aby ste kúsok po kúsku dosiahli svoj konečný cieľ.

Tretia aktivita je variantom druhej aktivity s cieľom intenzívnejšie pracovať s gluteálmi a svalmi paží a tiež s nohami. Je to tiež komplikovanejšie, takže pri ich vykonávaní sa musíte viac sústrediť.

Východ posturálne cvičenie Vyžaduje to veľkú pružnosť, takže to možno budete musieť urobiť potom, čo ste týždeň praktizovali vyššie uvedené postupy. Keď to zvládnete, budete intenzívne pracovať s brušnými, chrbtovými a bedrovými svalmi.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako robiť cviky na držanie tela, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.