Pôst - je to dobré alebo zlé?


Aj keď je pravda, že väčšina ľudí sa rozhodne začať s pôstom, aby spálila tuky a schudla, nájdu sa aj ľudia, ktorí pôst zvažujú a snažia sa tak zlepšiť svoje duševné zdravie. Je to preto, že je to jemná, ale veľmi prospešná činnosť pre telo aj pre náš vnútorný pokoj.

Existuje však veľa pochybností o tom, či je toto cvičenie pred jedlom skutočne prospešné. V tomto jednom článku HowTow vysvetľujeme všetko, čo potrebujete vedieť pôst - je to dobré alebo zlé? Ďalej vás informujeme o tom, ako je ľahšie schudnúť chôdzou, a ako by ste sa mali postiť, aby ste získali výhody.

Register

  1. Chudnutie chôdzou - funguje to?
  2. Je pôst dobrý?
  3. Ďalšie výhody pôstu

Chudnutie chôdzou - funguje to?

Existuje veľa ľudí, ktorí sa domnievajú, že schudnúť môže iba chodenie do posilňovne a búšenie celé hodiny, to však neplatí vždy. Aj keď je pravda, že vyvážená strava a cvičenie sú dva základné body chudnutia, tieto cviky môžu byť dokonale aeróbne.

Takže schudnúť chôdzou to funguje. Samozrejme musíte mať na pamäti, že každý z nich bude chudnúť viac-menej v závislosti od vlastného metabolizmu a od toho, či spĺňa alebo nespĺňa nasledujúce body:

  • Kráčajte najmenej 30 minút denne 6 dní v týždni.
  • Jedzte vyváženú stravu, ktorá sa vyznačuje vysokou konzumáciou ovocia a zeleniny a absenciou priemyselného pečiva, jedál a nápojov s množstvom cukrov a predvarených jedál.
  • Kráčajte rýchlym tempom, rýchlosťou medzi 4,8 km / h a 6,4 km / h.

V tomto ďalšom článku Howto vám ponúkame viac informácií o tom, ako schudnúť chôdzou.

Je pôst dobrý?

Už sme videli, že plánovaný pôst môže priniesť veľké množstvo zdravotných výhod, jedným z nich je ľahšie chudnutie, ale je pôst dobrý alebo zlý? pôst je dobrý pokiaľ sú dodržané niektoré pokyny.

Naše telo potrebuje na správne fungovanie spaľovanie energie z potravy. Ak však pôstite, vaše telo využije už uložené kalórie a tuk na to, aby ich využilo ako zdroj energie.

Teraz by ste to mali zvážiť extrémne cviky sa neodporúčajú ak sa chystáte športovať ráno pred raňajkami. Preto najefektívnejšie a najzdravšie sú najjednoduchšie možnosti, ako sú aeróbne rutiny, chôdza alebo jogging. Zložitejšie cviky vám môžu spôsobiť závraty, nevoľnosť a dokonca aj zvracanie.

Mali by ste tiež pamätať na to, že pôst je dobrý, iba ak svoje telo správne pripravíte. Ako to získate? Kombinácia pôstu s vyváženou stravou plnou ovocia, zeleniny, obilnín a rastlinných aj živočíšnych bielkovín. Ak ste vegetariáni, vegáni alebo máte iné stravovacie obmedzenia, odporúčame vám to choď k výživovému poradcovi ktorý vám pomôže navrhnúť najlepšie týždenné menu pre váš prípad.

Ak chcete získať viac informácií, odporúčame vám navštíviť tento ďalší článok o tom, ako sa postiť.


Ďalšie výhody pôstu

Tu sú ďalšie výhody pôstu. Samozrejme nezabudnite, že každá z týchto výhod bude závisieť od vašej fyzickej kondície, vašich stravovacích návykov a čiastočne aj od vašej genetiky.

  • Pomáha vylučovať tuk podpora chudnutia. Je to tak preto, lebo pôst vyžaduje, aby telo spaľovalo tuky. Naše telo je však vyživované už uloženými kalóriami, pretože sme neprijímali nové jedlá.
  • Detoxikuje telo: Mnoho odborníkov tvrdí, že pôst pomáha eliminovať toxíny, ktoré telo nevylučuje, keď spíte. Majte na pamäti, že pri pôste sa do tela nedostane žiadny druh potravy, čo povzbudzuje organizmus k vylúčeniu všetkého nahromadeného toxického odpadu.
  • Znižuje riziko cukrovkyAj keď je to prínos, ktorý sa stále skúma, existuje veľa štúdií, ktoré bránia, že pôst môže pomôcť zabrániť vzniku cukrovky. Je to spôsobené tým, že pri cvičení a väčšej kontrole stravovania môže telo oveľa ľahšie regulovať spotrebu cukru, čo by zabránilo predchádzaniu týmto problémom.
  • Je priaznivý na zníženie hladiny cholesteroluKeď chodíme nalačno, nielenže prirodzene chudneme, ale znižujeme aj hladinu stresu. Toto by bolo také cvičenie prospešné pri významnom znižovaní cholesterolu.
  • Zlepšuje cirkuláciu: cvičením končatín sa zlepšuje krvný obeh nášho tela, čím sa znižuje výskyt kŕčových žíl a problémy spojené s fungovaním našich orgánov. Štúdie tiež ukazujú, že chôdza minimálne 30 minút denne môže znížiť riziko srdcových chorôb.

Ak chcete zistiť, aké sú všetky výhody chôdze, v tomto ďalšom článku Ako na to vám ponúkame podrobný zoznam.

Kedy nechodiť nalačno?

Ako vždy pri určitých cvičeniach a opravných prostriedkoch, pôst je pre niektorých ľudí kontraindikovaný. Ak teda patríte do niektorej z nasledujúcich skupín, neodporúčame pôst:

  • Ak trpíte anorexiou alebo inou poruchou stravovania.
  • Ak trpíte zlyhaním obličiek.
  • Ak trpíte zlyhaním pečene.
  • Ak ste tehotná alebo dojčíte.
  • Ak trpíte kachexiou alebo hlbokými zmenami organizmu.
  • Ak trpíte na zlyhanie srdca.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Pôst - je to dobré alebo zlé?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.