Prečo moje prsníky nerastú - zistite prečo


Prsníky sú jednou z najsexi oblastí človeka. Mnohým sa darí mať ich vypracované a v perfektnej forme vďaka cvičeniu. Prakticky je to jediný možný spôsob, ako to dosiahnuť. Ale ak toto všetko robíte a nedosiahli ste výsledky, určite si položíte otázku: Prečo mi nerastú prsníky?

Existuje niekoľko dôvodov a faktorov, ktoré to môžu vysvetliť. V tomto článku HowTow vám povieme hlavné príčiny, ktoré bránia rastu vašich prsných žliaz, aby ste mohli nájsť riešenie a predviesť svaly v tejto časti tela.

Register

  1. Cvičenia, ktoré bránia zväčšeniu pecs
  2. Vďaka odpočinku rastú pecs
  3. Diéta môže zabrániť vydutiu pecs
  4. Genetika: ďalšia stopa, prečo pecs nerastú

Cvičenia, ktoré bránia zväčšeniu pecs

Jednou z hlavných príčin nerastu prsných žliaz je a nesprávna tréningová rutina. Cviky sa často vykonávajú na posilňovacích strojoch aj na činkách alebo doskách bez prístrojov, ktoré sú špecifické pre hrudník. Nie sú však robené správne, čo zjavne znamená, že sa táto časť svalstva nevyvíja a sú zapracované aj ďalšie oblasti tela, napríklad plecia.

Zvyčajne sa to stane, keď robíte cvičenia ako the pecková paluba alebo s otvorom činky. V nich je poloha veľmi dôležitá pre prácu s hrudníkom a nielen s vyvinutím ramena. Tiež by ste mali mať na pamäti, že tieto cviky samy osebe nestačia na pestovanie pecs.

To bude vždy nevyhnutné venujte sa viac ako jednému cviku, buď na strojoch, alebo s fitnes vybavením. V tomto type tabuliek fyzických aktivít je však bežné komentovať niektoré chyby. Jedným z najbežnejších je zaradenie cvikov iba na hornú časť prsnej žľazy. Aby ste však dosiahli výsledky, budete potrebovať tak oblasť, ako aj dolnú a strednú časť hrudníka. Iba potom dosiahnete, aby vaše prsné svaly rástli a mali vhodný a atraktívny tvar.

Okrem toho je vhodné tento tréning pravidelne obmieňať, pretože telo si zvykne na tieto cviky a na intenzitu práce. V dôsledku toho už nie sú také účinné ako na začiatku.

V nasledujúcom článku si môžete pozrieť tie najlepšie cviky na prsia doma.


Vďaka odpočinku rastú pecs

Ďalším dôvodom, prečo pecs nerastie, je ten, že si medzi tréningom a tréningom dostatočne neodpočívate. Niekedy máte tendenciu myslieť si, že každodenným prepracovaním svalov dosiahnete lepšie výsledky a nie je to tak. V skutočnosti sa ukázalo, že odpočinok je nevyhnutný pre vývoj svalov.

A koľko si musíš oddýchnuť? Závisí to od fyzickej aktivity, ktorú robíte, a od cvičenia. Spravidla sa to odporúča odpočívajte asi 72 hodín. V každom prípade by ste nikdy nemali nechať prejsť iba 24 hodín, aby ste znovu precvičili a osvalili prsné svaly.

Diéta môže zabrániť vydutiu pecs

Jedlo je nevyhnutné, keď hovoríme o fyzickom cvičení a vývoji svalov. Pri viacerých príležitostiach sa zabúda na jeho dôležitú úlohu. Pre rast svalu, vrátane prsných, je vhodné dodržiavať špeciálnu diétu.

Mali by ste samozrejme znížiť príjem nezdravých tukov a zvýšiť množstvo bielkovín ktoré jete každý deň, pretože je to kľúčové pre viac svalovej hmoty. Je tiež dobré, že prijímate viac sacharidov, ktoré sú potrebné pre energiu. V nasledujúcom článku si ukážeme, ktoré potraviny zvyšujú svalovú hmotu.

A nezabudnite sa zaobísť bez alkoholu, tabaku, sladkostí a pečiva a všetkých tých potravín, ktoré sa športovcom neodporúčajú a ktoré oddialia alebo úplne vylúčia všetky výhody zdravej výživy a pohybu.


Genetika: ďalšia stopa, prečo pecs nerastú

Ak budete postupovať podľa všetkých týchto pokynov a nepodarilo sa vám vyvinúť prsné svaly, možno budete musieť hľadať dôvody, ktoré to vysvetľujú vo vašej genetike. Je to tak, že hrá zásadnú úlohu pri vývoji prsných žliaz a svalov všeobecne.

Existujú ľudia, ktorým sa pri cvičení málo darí mať vysoko vyvinuté svaly, zatiaľ čo iní túto kapacitu nemajú, bez ohľadu na to, ako sa snažia. Ak je to váš prípad, nezúfajte. To je dobre snažte sa stále zdravo cvičením a stravou. Bude vás to stáť viac času, ale nie je to nemožný cieľ.

Toto sú tipy, ktoré vám dávame v UNCOMO, aby ste mohli vyriešiť všetky svoje pochybnosti a nájsť odpoveď na svoju otázku, prečo moje prsníky nerastú? V každom prípade sa vždy odporúča konzultovať s monitormi a športovými profesionálmi, aby ste zistili, ako môžete dosiahnuť svoje ciele, ako aj s odborníkmi na výživu, aby ste dodržiavali správne stravovacie zásady.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Prečo moje prsníky nerastú - zistite prečo, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.