Aké sú najlepšie cviky na kolená s artrózou

Vedieť aké sú najlepšie cviky na kolená s artrózou Umožní vám lepšie zvládnuť túto chorobu, ktorá spôsobuje opotrebovanie chrupavky. Kolená, pretože podporujú váhu celého tela, sú jednou z oblastí, ktoré sú s najväčšou pravdepodobnosťou postihnuté artrózou. Predtým, ako začnete športovať, poraďte sa so svojím lekárom, pretože pozná zvláštnosti vášho ochorenia. Na OneHowTo.com to vysvetľujeme aké sú najlepšie cviky na kolená s artrózou.

Postupujte nasledovne:

Cyklistika je šport, ktorý musí byť na prvom mieste v zozname najlepšie cviky na kolená s artrózou. Dôvody spočívajú v tom, že sa jedná o nárazový šport, kolená nemusia podporovať celú váhu tela, pretože sedíte a kĺb neustále pracuje. Takže v prípade, že trpíte artrózou v kolenách, venujte sa tomuto športu každý deň. Dobrou alternatívou je stacionárny bicykel, ktorý vám umožní cvičiť bez ohľadu na počasie.

Plávanie, rovnako ako všetky choroby ovplyvňujúce kostný systém, je jedným z najlepšie cviky na kolená s artrózou. Existujú však niektoré plavecké štýly, ktoré vám budú vyhovovať lepšie ako iné.Najvýhodnejšie sú teda tie, ktoré vás nútia ohýbať a predlžovať nohu, pretože kolenný kĺb bude v neustálom pohybe. Preto je lepšie cvičiť prsia, pri ktorých majú nohy dôležitejšiu funkciu. Oplatia sa však aj ďalšie štýly.

Ak nie ste zvyknutí športovať, môžete začať chôdzou. Chôdza je teda tiež medzi najlepšie cviky na kolená s artrózou. Ak trpíte nadváhou, táto činnosť by sa samozrejme neodporúčala úplne, pretože kolená by boli nútené vyvíjať nadmerné úsilie. Všeobecne platí, že ak ste vysoko nad odporúčanou hmotnosťou, mali by ste chudnúť, aby sa vaša choroba nezhoršovala.

Doplnkovým spôsobom vám pomôže vyrovnať sa s následkami bolesti kolena s osteoartrózou pomocou precvičujte relaxačné činnosti, ako napríklad jóga, taiči, pilates a Bodymind.

Po výbere najlepších cvikov na kolená s osteoartrózou teraz uvádzame športy, ktoré by ste nemali praktizovať ak trpíte touto chorobou. Mali by ste sa vyhýbať činnostiam, ktoré pôsobia veľmi nárazovo, ako napríklad skákanie, beh, tenis a paddle tenis, a činnostiam, vďaka ktorým budete mať na svojom tele väčšiu váhu, napríklad zdvíhanie závažia.

Prax cvičenie Odporúča sa pre ľudí trpiacich artrózou, ale predtým, ako začnete športovať, odporúčame vám vždy konzultovať s lekárom, ktorý vás lieči.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aké sú najlepšie cviky na kolená s artrózou, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.