Ako skákať cez švihadlo

Švihadlo Je to niečo, čo sme všetci robili ako deti, ale je to tiež vynikajúce a intenzívne cvičenie, ktoré môžeme robiť, keď už sme dospelí načerpať silu a vytrvalosť. Preto sa považuje za vynikajúcu formu tréningu. Aby ste si mohli vychutnať všetky výhody tohto aeróbneho cvičenia, musíte to robiť správne, preto na OneHowTo.com vysvetľujeme ako skákať cez švihadlo.

Postupujte nasledovne:

Prvá vec, ktorú musíte mať na pamäti švihadlo v dobrom stave je zvoliť si materiál lana, ktorý nebolí vaše ruky. Existujú niektoré textúry, ktoré sú príliš drsné a môžu spôsobiť problémy v dlaniach, keď sa horúčate a potíte.

Dôležitá je aj dĺžka lana, pokiaľ ide o poznanie ako skákať cez švihadlo. Vy sami ste ten, kto musí posúdiť, aká veľkosť vám vyhovuje. Je to niečo, čo nezávisí iba od vašej výšky, ale aj od dĺžky vašich rúk. Musíte sa uistiť, že keď skáčete, nemusíte sa zmenšovať, aby vám lano neudrelo hlavu, ani aby príliš neťahalo vaše nohy hore, aby ste o ne pri prechádzaní nohami nezakopli.

Už viem techniku ako skákať cez švihadlo, musíte starostlivo zmerať rýchlosť, akou pohybujete lanom, od ktorej bude závisieť počet skokov v danom čase. Aj keď sa to nemusí zdať skôr, ako začnete, švihadlo je to veľmi intenzívna činnosť. Dobre teda ovládajte pohyb svojich zápästí, aby ste nevyžadovali príliš rýchly rytmus, ktorý spôsobuje rýchle unavenie.

Pokiaľ ide o pohyb zápästia, musíte mať na pamäti, že iba tieto musia byť zodpovedné za poskytnutie impulzu lanu, aby sa pohybovalo. Paže túto funkciu nespĺňajú, takže ich zatiaľ držte vystreté pozdĺž tela švihadlo. Je tiež vhodné poznať niektoré cviky na spevnenie zápästia, ak sa chystáte švihadlo pravidelne.

Ďalšie posturálne odporúčanie vedieť ako skákať cez švihadlo je to, že sa snažíte držať chrbát stále rovný. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste dôsledne dodržiavali označenie pokynu číslo 2 týkajúceho sa dĺžky lana. Trváme na tom, že by vám mal umožniť skákať bez toho, aby ste sa museli hrbiť.

Švihadlo Jedná sa o cvičenie s veľkým nárazom, ktoré musíte brať do úvahy pri výbere správnej obuvi na vykonávanie tohto športu. Aj keď sú o niečo drahšie, kúpte si tenisky, ktoré majú veľa tlmenia, čo pomôže chrániť vaše kĺby.

Ak budete postupovať podľa všetkých týchto pokynov, budete môcť skákať cez švihadlo a načerpať silu a vytrvalosť pri cvičení tejto činnosti, ktorá môže byť veľmi zábavná.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako skákať cez švihadlo, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.