Aké sú rozdiely medzi pilates a jogou


Jóga alebo pilates? Určite ste si viackrát položili túto otázku a je to, že tieto dve techniky majú niektoré spoločné body, ale tiež je treba poznať mnoho významných rozdielov, ak si chcete zvoliť jednu z dvoch praktík, aby ste mohli začať pracovný deň, deň. V aplikácii OneHowTo vás objavíme aké sú rozdiely medzi pilates a jogou zvýraznenie charakteristík každej metódy, ale tiež naznačenie rozdielov a podobností medzi týmito dvoma metódami. Cieľom je, aby ste si nakoniec mohli zvoliť, ktoré z cvikov je to pravé pre to, čo hľadáte, aby ste ich začlenili do svojej rutiny.

Register

  1. Charakteristiky jogy
  2. Vlastnosti pilates
  3. Rozdiely medzi jogou a pilates
  4. Jóga alebo Pilates: čo je pre mňa to najlepšie

Charakteristiky jogy

Začneme hovoriť o joge, pretože ide o starodávnu techniku, ktorej pôvod treba hľadať v Indii. Táto prax nie je iba fyzickým cvičením, ale aj jogíni hľadajú dokonalé spojenie medzi mysľou a telom koncentráciou, dýchaním a cvičením ásan (teda jogových pozícií). Preto joga je duchovné cvičenie ktorá má navyše dôležité výhody pre náš fyzický stav, ale bez toho, aby to bol hlavný cieľ, ktorý sleduje.

Počas cvičenia jogy podrobujeme svoje telo rôznym svalovým úsekom, ktoré sa dosahujú v rôznych polohách. Jedná sa o statické cvičenie, pretože cieľom je udržiavať posturálnu rovnováhu, pretože na jej dosiahnutie potrebujete veľkú duševnú koncentráciu. Takže vďaka rovnováha mysle Rovnováha tela sa dosahuje aj preto, že ľudská bytosť je celok, ktorý je pevne prepojený.

Takže v joge je veľmi dôležitý faktor: meditácia. Cieľ zameraný na ásany je schopnosť sústrediť sa a spojiť sa so svojím interiérom, aby bolo možné vniesť pokoj a relax do vonkajšej strany. Táto praktika nie je fyzickým cvičením, ale je filozofiou života. Je to spôsob pochopenia, že na dosiahnutie pokoja, mieru a rovnováhy sa musíte pokúsiť spojiť dva póly mysle a tela, ktoré sa zdajú byť tak ďaleko od seba.

Okrem toho dýchanie v joge vyžaduje dýchanie v brušnej oblasti, ktoré je potrebné dodržiavať pri cvičení ásan. Okrem polôh sa ale počas sedenia jogy čas venuje aj cvičeniu ovládať dýchanie a sú známe pod menom „pránájáma“(„ prána “znamená„ energia “a„ yama “znamená„ kontrola “).


Vlastnosti pilates

The Pilates je technika fyzický a psychický tréning ktorá vznikla na začiatku 20. storočia. Joseph Pilates bol tvorcom tejto metódy, ktorá sa inšpiruje princípmi jogy, ale aj gymnastiky a traumatológie, aby sa pokúsila dosiahnuť úplné cvičenie, pri ktorom sa dosiahne relaxácia, kontrola dýchania a mysle, ale tiež tonizácia tela a jeho udržanie v sile a atletike.

Hlavným cieľom tejto metódy je posilniť telo zvýšením svalovej sily, zlepšením pružnosti a zlepšením koordinácie tela pomocou špecifických cvičení pasívnej gymnastiky. Cvičenia, ktoré sa uskutočňujú na cvičení Pilates, sú zameraná na brušné svaly pretože sa považujú za centrálne orgány tela.

The 6 princípov pilatesu sú nasledujúce:

  • Koncentrácia
  • Ovládanie
  • Stred
  • Dýchanie
  • Prietok
  • Dýchanie

Brušné svaly sú tie, ktoré sa v tejto disciplíne najviac pracujú, pretože cieľom je posilniť naše energetické centrum a tým umožniť energii prúdiť celým telom; Z tohto dôvodu sú svaly brucha tie, na ktorých sa počas týchto sedení bude pracovať najviac.

The dychové cvičenia na Pilates Sú navrhnuté tak, aby učili, ako by sme mali správne dýchať, to znamená inhalácie a výdychy, ktoré aktivujú brušné a panvové svaly, aby sa dosiahla väčšia stabilizácia držania tela, čím sa zlepšia chorobné stavy chrbta.

V súhrne Cvičenie pilates je viac fyzickou praxou ako jóga a je navrhnutý na pomoc pri liečbe alebo prevencii poranení svalov alebo kostí (osteoartritída, osteoporóza atď.). Dýchaním a relaxáciou sa telo posilňuje a dosahuje tonovanejší výsledok.


Rozdiely medzi jogou a pilates

Teraz, keď sme hovorili o vlastnostiach oboch disciplín, zvýrazníme rozdiely medzi jogou a pilatesom aby ste ich poznali, a teda aby ste si vybrali, ktorá najlepšie vyhovuje vašim záujmom a preferenciám:

  • Slovo „jóga“ znamená v sanskrte „spojenie“ a označuje spojenie, ktoré sa hľadá medzi telom, mysľou a duchom; V prípade pilatesu sa však metóda snaží nájsť koordináciu medzi tromi časťami bez toho, aby zvážila, že sú celkom.
  • Ďalším podstatným rozdielom je, že joga je starodávna prax, ktorej pôvod nie je istý, na druhej strane je Pilates nová metóda, ktorá siaha do začiatku dvadsiateho storočia a jej tvorcom je Joseph Pilates.
  • Pri joge sa vykonávajú rôzne statické polohy, ktoré si nevyžadujú opakovanie, na druhej strane Pilates sú rôzne dynamické pohyby, ktoré sa opakujú, aby sa svaly tela dostali do väčšej práce.
  • Cvičením jogy sa dosahuje predovšetkým zvýšenie pružnosti tela, ako aj psychické uvoľnenie a spojenie s vašim vnútorným „ja“; Na druhej strane, pomocou Pilates je možné zlepšiť svalovú hmotu, silu a tiež korigovať držanie tela.
  • Dýchanie je dôležité v obidvoch postupoch a podporuje hlboký nádych a výdych. v prípade jogy však musí dych vychádzať z bránice a pri pilates musí byť hrudný.
  • Ďalším z rozdiely medzi jogou a pilatesom spočíva v tom, že v pozíciách prvého z nich sa hľadá rovnováha od končatín smerom do stredu, a v druhej polohy začína od stredu smerom k končatinám.


Jóga alebo Pilates: čo je pre mňa to najlepšie

Po vysvetlení, ktoré sme vám práve poskytli, je čas zvoliť si ktorý z týchto dvoch postupov je pre vás najlepší. Podľa toho, čo hľadáte, sa budete musieť rozhodnúť pre jedno alebo druhé, pretože ako ste videli, jóga je vhodnejšia na dosiahnutie duchovného pokoja a pilates na posilnenie tela a nápravu jeho neduhov.

Ak teda hľadáte cvičenie s nízkym dopadom, ktoré vám okrem vytvárania emocionálnej pohody a relaxácie pomôže zlepšiť rovnováhu a flexibilitu, jóga je to, čo hľadáte. Pomôže vám to byť vo forme, ale predovšetkým mať pokojnejší, meditatívnejší a vnútorný život.

Na druhej strane, ak to, čo hľadáte, je dynamický tréning, vďaka ktorému môžete zlepšiť svoje dýchanie, korigovať držanie tela a predovšetkým tónovať svoje telo, Pilates je to, čo hľadáte. Nemá duchovné konotácie, ale hľadá relaxáciu pomocou hlbokých nádychov.

Ľudia, ktorí cvičia joga nevyhľadávajú fyzické cvičenie, ale je to skôr životný štýl, a cesta objavovania seba samého to zahŕňa polohy, ktoré precvičujú naše svaly a zlepšujú našu fyzickú kondíciu; Cvičenie pilates je určené predovšetkým na to, aby cvičilo telo vedome a bez rizika zranenia.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aké sú rozdiely medzi pilates a jogou, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.