Cvičenie jogy nidra


Jóga nidra Je to technika relaxácie a hlbokej a vedomej meditácie, ktorá má čoraz viac nasledovníkov. Preto vám z UNCOMO chceme povedať, z čoho presne pozostáva, aké sú jeho výhody a aké sú výhody cvičenie jogy nidra. Náš cieľ? Že poznáte každý detail tejto techniky a viete si ju pohodlne precvičiť z domu. Ak patríte k ľuďom, pre ktorých je ťažké relaxovať a mať frenetické tempo, ubezpečujeme vás, že jóga je jedným z najlepších riešení. Niekedy je potrebné zastaviť a zhlboka dýchať, aby sme zvládli rôzne každodenné situácie. Urobte z týchto cvičení rutinu a budete môcť čeliť problémom inak. Pustíme sa do toho?

Register

  1. Čo je joga nidra
  2. Výhody jogy nidra
  3. Cvičenie jogy nidra

Čo je joga nidra

Ako sme už spomenuli, jedná sa o hlboká meditácia ktorý pochádza zo starodávnej tantrickej praxe. Najskôr by ste mali vedieť, že v tomto type jogy je váš stav plne vedomýÁno, jeho cieľom je, aby sa myseľ úplne uvoľnila a prežívala vonkajší zážitok prostredníctvom zmyslov. A fyzické, duševné a emočné uvoľnenie a pri veľkej nácviku je možné dosiahnuť úroveň „nidra“, ktorá sa premieta do „vedomého sna“.

Uisťujeme vás, že je veľmi ťažké dosiahnuť stav meditácie, takže je normálne, že sa vám prvé dni nedarí úplne dosiahnuť úroveň. Ubezpečujeme vás, že všetci, ktorí to praktizujú, hovoria, že je to odporúčaná skúsenosť, keď môžete vnútorne preskúmať seba a dosiahnuť úplnú relaxáciu.


Výhody jogy nidra

Odborníci na techniku ​​jogy nidra uisťujú, že ide o hlbokú transformáciu, ktorá poskytuje telu terapeutické a uspokojivé skúsenosti. Navyše, hlavné výhody jogy nidra sú nasledujúce:

  • Upokojte myseľ, znížte stres a zvýšte sebaúctu a náladu.
  • Pomáha nám uvoľniť sa a otvoriť našu myseľ, aby sme boli schopní vyriešiť situácie alebo problémy nášho každodenného života. Usudzuje sa preto, že pomáha prijímať včasnejšie rozhodnutia.
  • Pomáha udržiavať fyzickú, duševnú a emocionálnu rovnováhu vo chvíľach osobného prechodu, ako sú rozchody, rozvody, menopauza, choroby atď.

Cvičenie jogy nidra

Mali by ste vedieť ako prvé joga nidra je to nacvičené natiahnutý na chrbte na podložke alebo koberci. Je dôležité, aby ste sa cítili pohodlne, aby vás nič neobťažovalo. Otvorte ruky a dlane dajte hore, roztiahnite nohy a priehlavok chodidiel vytvarujte smerom von. Dajte si vankúš pod hlavu, dolnú časť chrbta a päty, aby ste predišli nepríjemným pocitom pri postupe sedenia.

V stave relaxácie, v ktorom sa nachádzate, môžete byť ospalí a je dôležité, aby ste nezaspali. Ak si všimnete, že to idete urobiť zhlboka dýchať. Táto skutočnosť sa môže stať najmä na začiatku praxe, keď budete postupovať, budete ju vedieť ovládať.

S týmto typom cvičenia znižuje krvný tlak, srdcovú frekvenciu a teplotu, takže je veľmi dôležité, aby ste sa trochu zbalili aj v lete. Oblečenie by malo byť pohodlné a ľahké a musíte sa vyzuť. Majte tiež na pamäti, že miestnosť musí byť tmavá a tichá.

Zatvorte oči a neotvárajte ich počas celej relácie, vizualizujte si polohu a polohu. Uvoľnite svoje telo a zostaňte úplne v pokoji. Pozorujte, ako dýchate, ako sa vaše telo napĺňa pokojom a ako s výdychmi z tela vypínate napätie, negatívne myšlienky a starosti a svojimi inšpiráciami ste plní relaxácie a plnosti.

V tomto bode venujte pozornosť najväčším častiam vášho tela a uvedomte si ich. Opakujte si pozitívne frázy alebo niečo dobré, čo sa vám niekedy stalo. Naplňte sa touto pozitívnou myšlienkou a dajte jej štyri alebo päť minút.

Na záver si uvedomte všetky časti tela a potom si znova vizualizujte priestor, v ktorom sa nachádzate. Postupne sa vaša myseľ vráti do úplnej reality, ale keď otvoríte oči, všimnete si seba inak, všimnete si, že ste oveľa uvoľnenejšie a ako teraz môžete čeliť všetkému a znova čeliť tomu, čo vás znepokojuje.

Ak si všimnete, že vo vašom živote je niečo, čo vás znepokojuje, alebo prechádzate obdobím stresu, od UNCOMO vám odporúčame precvičiť si túto novú jogovú techniku. Vaše telo a myseľ to určite ocenia a budete sa cítiť oveľa lepšie.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Cvičenie jogy nidra, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.