Ako cvičiť jogu na liečbu epilepsie
Existuje niekoľko Jógové polohy na liečbu epilepsie. Predná chudá poloha, póza psa nadol a póza mŕtvoly sú tri z 18 znázornených polôh. Záchvaty sa vyskytujú, keď mozog generuje abnormálne elektrické signály. Rytmické dýchanie jogy v týchto pozíciách zvyšuje prietok krvi do mozgu, upokojuje mozgové bunky a upokojuje nervový systém.
Postupujte nasledovne:
Postavte sa na podložku alebo uterák s chodidlami na šírku bedier od seba jogové dýchanie. Vdýchnite a natiahnite chrbticu a naplňte hrudný kôš vzduchom. Výdych. Znova sa nadýchnite a pozrite sa na oblohu alebo strop, potom vydýchnite a uvoľnite napätie v čeľusti, ramenách, krížoch a bokoch. Zvýšte dych ako vietor, ktorý prechádza tunelom, a vizualizujte zahriatie až po chrbticu. Zadržte dych, až kým nebude mať celý váš chrbát pocit tepla a mravenčenia.
Nakloňte bruško smerom dole k bokom, aby ste mohli pózovať vpred. Zatvorte lakeť smerom k opačnej ruke alebo natiahnite pravú ruku k pravému členku a ľavú ruku k ľavému členku. Preskúmajte flexibilitu späť a priblížte si brucho k bokom pri každom vydaní výdychu. V tejto polohe zotrvajte niekoľko nádychov. Ak chcete, pózu opakujte niekoľkokrát.
Dajte si ruky a kolená na podložku alebo uterák, aby ste sa pripravili na nízku pozíciu psa. Dlane dajte pod ramená, na šírku ramien a kolená pod boky, na šírku bokov. Nadýchnite sa a zatlačte boky smerom k stropu alebo oblohe a hrudník smerom k nohám. Vaše telo vytvorí obrátené V. Nadýchnite sa a predĺžte si chrbticu. Vydýchnite a pupok priveďte k chrbtici. Zostaňte v polohe päť minút a zhlboka sa nadýchnite, potom vráťte ruky a kolená. Ak chcete, pózu opakujte niekoľkokrát a vydržte v nej niekoľko nádychov.
Ľahnite si chrbtom na podložku a pokrčenými kolenami, aby ste dosiahli polohu mŕtvoly. Predĺžte nohy po jednej. Nohy a ruky nechajte otvorené až po strop alebo oblohu. Dolné zuby nechajte visieť nad hornými. Nechajte svoje oči plávať v jamkách. Nechajte všetko napätie rozpustiť. Vaša myseľ zostáva v prítomnom okamihu s vašim telom. Nechajte náhodné myšlienky unášať sa vašim vedomím a sústreďte sa na svoje dýchanie. Zostaňte v póle mŕtvoly dve až tri minúty alebo viac, aby ste pokračovali precvičovanie tejto jogovej polohy.
Preskúmajte viac jogy, navštevovať kurzy vedené certifikovaným inštruktorom. Toto sú základné pozície jogy, ktoré nájdete na každej hodine jogy. Jóga je vhodná terapia na zníženie vedľajších účinkov liekov pri liečbe epilepsie vrátane únavy, závratov, prírastku hmotnosti a straty koordinácie.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako cvičiť jogu na liečbu epilepsie, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.
Tipy
- V polohe predklonu môžete použiť až tri bloky jogy. Vložte si ich pod ruky, aby ste znížili napätie na strunách.
- Zloženú prikrývku si položte pod krk, pod chrbát alebo cez kolená smerom k mŕtvole, aby ste znížili napätie v týchto oblastiach. Pozíciu mŕtvoly môžete robiť aj s pokrčenými kolenami.
- Nezamykajte kolená v prednej polohe, pretože by ste vyvíjali tlak na kríže.