Výhody pozdravu slnka na joge
The pozdrav slnko Zvyčajne sa to robí pred sedením v ásane alebo joge, pretože medzi jeho mnohé výhody patrí, že umožňuje prípravu svalov a kĺbov na cvičenie, čo je dobrý spôsob zahriatia. Samozrejme, že budeme musieť pracovať sústredene a uvoľnene. V OneHowTo vysvetľujeme výhody pozdravu na slnku.
Postupujte nasledovne:
Jeden z výhody pozdravu na slnkuSurya Namaskar spočíva v tom, že keď cvičíme správne polohy, naštartujeme hlavné svaly tela, z ktorých mnohé v každodennom živote necvičíme.
Konkrétne vďaka pozdravu na slnku sú všetky svaly tvoriace bruško natiahnuté a uvoľnené alternatívnym spôsobom, pomocou ktorého sme schopní túto oblasť do veľkej miery precvičiť.
Dýchanie tiež prospieva. To, že pri vykonávaní týchto jogových pozícií musíme synchronizovať dýchanie s pohybmi, teda spôsobuje, že aspoň na pár minút dýchame primerane, s hĺbkou a rytmom.
Pomáha pozdrav slnku eliminovať napätie a úzkosti ktoré nás vo väčšej či menšej miere tlačia. Rytmické pohyby, ktoré vykonávame, a koncentrácia teda podporia stav pohody, ktorý nás pripraví čeliť každodenným peripetiám.
Ak trpíme problémami s krvným obehom, uvidíme, ako sa zlepšia obvyklou praxou pozdravu slnku. Pozície, ktoré musíme zaujať, uľahčujú návrat obehu a zmierňujú problémy, ako sú opuchy alebo unavené nohy.
Pozície sú na druhej strane vynikajúcim kardiovaskulárnym cvičením, ktoré nám pomôže schudnúť, ak ho cvičíme pravidelne a kombinujeme ho so zdravými stravovacími návykmi.
Všeobecne platí, že celé telo je výhody praktík pozdravu na slnku, pretože pripravujú svaly a kĺby na fyzické cvičenie, vďaka čomu je vynikajúcim spôsobom na zahriatie.
Aby ste ich získali, musíte cvičiť sústredene a nerobiť to mechanicky a rozptýlene.
9
Sledujte toto video, ak chcete vedieť všetky podrobnosti o tom, ako pozdraviť slnko.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Výhody pozdravu slnka na joge, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.