Ako si zlepšiť fyzickú výdrž


Ak chcete vykonávať pohybové činnosti s najlepším výkonom a bez nadmerného vyčerpania, je dôležité mať dobrý odpor, čo sa dá dosiahnuť praxou a použitím určitých klávesov. Zlepšite fyzickú výdrž Pomôže nám to byť v optimálnych podmienkach na vykonávanie akéhokoľvek športu a dokonca byť viac pripravení čeliť každodennej činnosti. Preto na OneHowTo.com odpovedáme na otázku ako si vylepšiť fyzickú výdrž.

Register

  1. Čo je to?
  2. Prechádzka
  3. Tancovať
  4. Plávanie
  5. Tenis a golf

Čo je to?

V praxi pre zlepšiť fyzickú výdrž Musíme dosiahnuť, aby sa náš srdcový rytmus zvýšil a udržiaval si túto vyššiu frekvenciu najmenej pätnásť minút. V tomto okamihu je potrebné poznamenať, že aktivita sa bude líšiť v závislosti od našej počiatočnej fyzickej formy a našich vlastných charakteristík. Ak trpíme srdcovými problémami, musíme sa vopred poradiť so svojím lekárom.

Prechádzka

Ísť na prechádzku stredným / vysokým tempom je dobrá cesta zlepšiť našu fyzickú výdrž. Chôdza je činnosť vhodná najmä pre tých, ktorí nie sú zvyknutí cvičiť. Mala by to byť postupná aktivita, ktorá začína dvadsiatimi minútami chôdze a každým výstupom sa zvýši o päť alebo desať minút, až kým nebudete môcť hodinu kráčať svižným tempom.

Tancovať

Pomáha nám aj tanec zlepšiť našu fyzickú výdrž, aj keď to si už vyžaduje lepšiu východiskovú formu ako chôdza. Odporúča sa pre ľudí, ktorí sú viac leniví, čo sa týka športovania, pretože hravá zložka tanca nás povzbudí k tomu, aby sme šli.

Plávanie

Plávanie nám musí okrem mnohých výhod pomôcť zlepšiť našu fyzickú výdrž. Pre ľudí s nadváhou je to ideálne riešenie, pretože to, že sa praktizujú vo vodnom prostredí, bude znamenať, že si nezaťažujeme celé telo chrbtom a nohami a zabránime im tak trpieť kĺbmi, ako sú kolená alebo členky.

Tenis a golf

Tenis a golf sú dva športy, ktoré nám tiež pomáhajú zlepšiť našu fyzickú výdrž, aj keď je tiež pravda, že na ich precvičovanie musíme mať určitú techniku, rovnako ako nás nútia vytvárať finančné výdavky. V každom prípade, ak si to môžeme dovoliť, sú dobrou alternatívou.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako si zlepšiť fyzickú výdrž, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.