Koľko kalórií spálim pri plávaní

Beží, pradenie, plávanie, kardiovaskulárne cvičenia, fitnes... Robiť akýkoľvek druh športu je nevyhnutné pre to, aby vaše telo bolo aktívne, zdravé a v perfektnej forme. Ale ... viete, ktorý je pre vás ten najvhodnejší? Ak je vaším cieľom schudnúť a spáliť kalórie, venujte pozornosť nasledujúcemu článku OneHowTo.com. Mali by ste vedieť, že pri každom cvičení spálite kalórie, ale jeho množstvo bude závisieť od premenných, ako sú intenzita, telesná hmotnosť každého z nich a podmienky prostredia. Ďalej vysvetľujeme koľko kalórií spáliš pri plávaní. Stavte na tento šport a s vytrvalosťou a nadšením si všimnete všetky jeho výhody.

Postupujte nasledovne:

Je ťažké určiť, koľko kalórií je možné spáliť v každom športe, pretože to nie je uzavreté číslo, ale závisí to od viacerých podmienok. Vaša hmotnosť, telesná hmotnosť, intenzita, odpor, doba výkonu alebo prostredie môžu určovať počet kalórií, ktoré môžete spáliť. Je však dôležité mať na pamäti, že šport je nevyhnutný pre udržanie zdravého tela.

Ak nám niečo môže pomôcť rýchlejšie spaľovať kalórie, sú to aeróbne aktivity a medzi nimi vyniká plávanie. Plávanie je jedným z cvičení, ktoré vám umožní vydať viac kalórií, pretože voda vám neumožňuje zrýchliť pohyb tela, čo znamená obmedzenie pohybov. Je to však veľmi efektívne, pretože plávanie vám umožňuje plávať rôznymi intenzitami a rýchlosťami, a preto spáliť viac kalórií. Okrem toho je to prax s mnohými výhodami pre váš fyzický a duševný stav, v nasledujúcom článku zistíte, aké sú výhody plávania.

Rovnako je väčší odpor vo vode, pretože musíte vyvinúť viac sily, aby ste mohli postúpiť cez bazén, čo zvýrazňuje zvýšenie intenzity cvičenia. Preto ak je vaším cieľom spáliť najviac kalórií, plávanie je bezpečná stávka.

Ďalej vám ukážeme vzorce na zistenie približného množstva kalórií, ktoré je možné spáliť počas hodiny plávania. Aby ste to dosiahli, musíte zistiť približnú rýchlosť, s akou cvičíte. Existujú dva možné postupy: mierne alebo rázne. Zistite, ktorá je vám najbližšia.

Urob mierna plavecká prax znamená to vykonať vždy približne 18 metrov za minútu plávania. Ktoré by sa mali vydeliť 0,032 a vynásobiť vašou hmotnosťou vynásobenou 2,2 a celkovým počtom minút, počas ktorých sa cvičenie vykonávalo. Výsledok tohto vzorca vám poskytne počet spálených kalórií zhruba s plávaním.

Ak naopak robíte energický postup, to znamená pri plávaní asi 50 metrov za minútu, sa vzorec bude mierne líšiť. V takom prípade musíte 50 metrov za minútu vydeliť 0,088 a výsledok vynásobiť svojou hmotnosťou vynásobenou 2,2 a celkovým počtom minút, ktoré ste preplávali. Výsledok tohto vzorca vám poskytne približný počet kalórií spálených počas športu.

Okrem toho, že budete osobne objavovať počet kilokalórií, ktoré ste pri tomto športe spálili, mali by ste vedieť, že vďaka plávaniu budete cvičiť poriadnu svalovicu, pretože hýbete chobotom, nohami aj rukami a tiež vykonávate výkon. dobré kardiovaskulárne cvičenie. Udržanie štíhleho a zdravého tela je možné, ak stavíte na plávanie. Vyskúšajte to!

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Koľko kalórií spálim pri plávaní, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport.