Je dobré behať, ak som prechladnutý?


Jedna z najkontroverznejších tém, ktorá vždy otvára veľkú debatu medzi milovníkmi internetu bežiaci je to znalosť, či je dobré alebo zlé behať, keď človek prechladne alebo má chrípku. Podáva sa rôznorodosť názorov, ale čo si o tom myslia odborníci? Na OneHowTo.com vám chceme dať kľúče na zodpovedanie večnej otázky:je dobré behať, ak som prechladnutý? Ak vám to tiež prišlo na myseľ a neviete, ako v tejto situácii konať, neprestávajte čítať nasledujúci článok. Objavte odpoveď a najlepšie tipy, aby ste viac neochoreli, a pokračujte v obľúbenom športe.

Register

  1. Prechladnutie, áno alebo nie?
  2. Skontrolujte, či môžem prechladnúť
  3. Tipy na prechladnutie

Prechladnutie, áno alebo nie?

Existuje veľa názorov, ktoré nájdete o otázke miliónov dolárov medzi bežcami: je dobré behať, ak som prechladnutý? Aby ste vyriešili túto záhadu, ste tým prvým, kto musí dospieť k záveru, aký je váš zdravotný stav. Rovnako, ako ste si to prečítali. Stavy prechladnutia sa môžu líšiť, takže by ste mali posúďte, ako sa máte vedieť o tom rozhodnúť. Týmto máme na mysli to, že môžete behať s prechladnutím, ale nie vždy je to vhodné.

Najprv si položte otázku, v akom ste stave:

  • Ak sú príznaky, ktoré vnímate, podobné ako a trochu chladno, Behanie alebo mierne športovanie môže byť pre vás pozitívne, pretože počas pretekov pomôžete otvoriť dýchacie cesty, čo vám pomôže lepšie dýchať a zároveň budete môcť vylučovať viac hlienu. Ako vidíte, v tomto stave je beh pre vaše telo priaznivý.
  • Ak sa stav za studena zhoršil, Máte horúčku alebo sú ťažkosti s dýchaním oveľa väčšie. V takom prípade sa neodporúča ísť si behať, aspoň na pár dní alebo kým sa nebudete cítiť lepšie. V tomto stave je to pravdepodobne vaše vlastné telo, ktoré vás žiada, aby ste si oddýchli, oddýchli si a oddýchli si, ale ak sa vás nepýta, odporúčame to. Behať v horúčkovitom stave môže byť veľmi škodlivé, pretože váš imunitný systém je oslabený a vaša situácia sa môže zhoršovať, až kým sa u vás nevyvinie rovnomerná infekcia pľúc.

Tak aj tak, ak je mierna zima ÁNO, môžete si ísť zabehať, ale ak prechádzate závažnejším prechladnutím alebo chrípkou, je lepšie takúto možnosť zahodiť, NIE sa to neodporúča. Pamätajte, že keď sa ocitnete v zhoršenom zdravotnom stave, váš imunitný systém slabne a ešte viac sa oslabuje, keď človek vykonáva intenzívny tréning, takže zotavenie môže byť náročnejšie a môžete oveľa viac zvýšiť pravdepodobnosť, že ochoriete.


Skontrolujte, či môžem prechladnúť

Aj keď sme sa pokúsili vyriešiť vaše pochybnosti a dôrazne neodporúčame ísť si zabehať pre prípad, že by vám bolo dosť zima, určite vás zaujíma, ako zistiť, či môžete podľa svojich príznakov skutočne behať alebo nie. Z tohto dôvodu navrhujeme jednoduchú kontrolu, ktorá vám pomôže dostať sa zo všetkých pochybností. Vykonanie tohto testu je najlepšou možnosťou, ako zistiť, či ste uzdravení alebo či je najlepšie zostať doma odpočívať. Čo určuje test?

  • No ak to skontrolujete ak máte horúčku, bolesti svalov, obštrukciu dýchacích ciest alebo celkovú nevoľnosť, mali by ste sa zbaviť myšlienky ísť si zabehať až do 100% zotavenia.
  • Na druhej strane, ak sú príznaky, ktoré pozorujete, apmierne preťaženie alebo mierne bolesti v krku, žiadny problém Zjavne vážna vec, ktorá vám bráni ísť si zabehať, takže ak sa vidíte v nálade, urobte to.

Pamätajte, že táto kontrola je subjektívna, pretože to urobíte sami, keď zhodnotíte svoj zdravotný stav. Ak však budete postupovať podľa zdravého rozumu, ak spozorujete, že ste trochu prechladnutí - vy, ktorí poznáte svoje telo - a myslíte si, že by sa to mohlo zhoršiť, nebežte niekoľko dní behať. Tiež pár dní voľna nikomu neublíži ... Popremýšľajte!

Na OneHowTo vám pomôžeme naučiť sa športovať zdravo.

Tipy na prechladnutie

Ak ste sa nakoniec rozhodli, že sa behu napriek miernemu prechladnutiu nevzdáte, odporúčame podniknúť nasledovné opatrenia a preventívne opatrenia aby sa zabránilo zhoršeniu vášho zdravia.

  • Vhodné vybavenie. Je dôležité, aby ste pri športovaní neprechladli a ešte viac, ak máte mierne príznaky nachladnutia. Takže oblečenie bude nevyhnutné pre rýchle hojenie a hladký priebeh. Vsaďte na termo oblečenie, ktoré udržuje vaše telo v teple a zároveň je priedušné a nezadržiava pot.
  • Okrem termálneho oblečenia je to dôležité starať sa o nozdry a hrdlo, otvory, ktoré sa môžu pri prechladnutí vážne poškodiť. Tieto časti zakryte krátkym, aby ste čiastočne zakryli ústa a nos. Pri veľmi nízkych teplotách môžete tiež použiť termo ponožky na nohy - kolísku prechladnutia -, rukavice na ruky alebo vlnený klobúk. Ide o to, aby ste zabránili prenikaniu chladu do vášho tela a usadzovaniu sa.
  • Zahrejte sa a ponaťahujte Je nevyhnutné začať s akýmkoľvek tréningom, ale ak vám začne byť nevoľno, sú tieto cviky ešte dôležitejšie, pretože vaše svaly môžu byť slabšie a majú nižšiu energiu.
  • Počas chladných dní by ste mali Pi viac vody. Správna hydratácia a pitie väčšieho množstva tekutín vám pomôže prekonať infekcie dýchacích ciest, ako je chrípka alebo prechladnutie. Veľmi dobrá pre vás bude aj konzumácia ovocia a citrusov. Minerály a vitamíny sú to, čo potrebujete, aby ste mohli behať aj s prechladnutím.
  • A ako vždy, nezabudnite odpočívať a odpočívať adekvátne. Aj keď ide o mierne prechladnutie, odpočívajte o niečo viac, ako je obvyklé, aby ste ďalej nečerpali svoju nízku energiu.

Na záver vás pozývame k návšteve svojho lekára, ak spozorujete akékoľvek príznaky nachladnutia, poskytne vám potrebné pokyny, aby ste to dokázali rýchlo prekonať a aby ste mohli opäť normálne bežať. Nezabudnite, že každé telo je svet a že iba vy viete svoje, takže aj keď si môžete ísť zabehať s miernym prechladnutím nad vami, máte posledné slovo práve vy. Pokiaľ ide o nás, odporúčame vám zastaviť sa na pár dní, nabrať sily a dobre sa zotaviť z chladu, skôr ako sa na bežeckých pretekoch vydáte naplno. Co si myslis?

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Je dobré behať, ak som prechladnutý?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.