Výhody Tai Chi pri chudnutí

Počuli ste o veľkých prínosoch Tai Chi pre zdravie a že nám môžu dokonca pomôcť pri chudnutí? Táto tisícročná ázijská prax je po celom svete rozšírená už celé desaťročia a praktizuje sa častejšie každý deň. Tí, ktorí sa snažia relaxovať a cvičiť, sa jemne rozhodnú pre cvičenia a disciplíny ako napr Jóga, Tai Chi alebo Chi Kung. Ale navyše, čoraz viac ľudí sa tiež obracia na tieto zdravé metódy, ako zhodiť pár kíl a zároveň sa o seba postarať.

Z tohto dôvodu v tomto článku Howto vysvetlíme, čo Výhody Tai Chi pre chudnutie a zdravie všeobecne, ako aj aký je jeho pôvod a ako ho môžete praktizovať.

Register

1. Čo je to Tai Chi a na čo to slúži
2. Výhody Tai Chi pre chudnutie a zdravie
3. Ako urobiť Tai Chi doma na chudnutie
4. Kontraindikácie pre Tai Chi

Čo je to Tai Chi a na čo to slúži

The Tai Chi Chuan Jedná sa o bojovú disciplínu z Ázie, konkrétne z Číny, ktorá začala ako súbor techník, ktoré sa používali na boj z ruky do ruky, ale ktorá sa postupne odvodzovala od pomalých a plynulých pohybov na vyváženie mysle a tela udržiavanie skvelého kontaktu s prírodou a so sebou samým, čím sa získava väčšie vonkajšie a vnútorné vedomie a zlepšuje sa koncentrácia.

Existuje veľa štýlov Tai Chi Chuan, ale ten, ktorý sa bežne používa po celom svete a je známy ako jednoducho Tai Chi, je vlastne Tai Chi Yang, verzia sa viac zameriavala na fyzickú a duševnú pohodu, ktorá sa snaží zlepšiť zdravie a vnútorný pokoj. Namiesto toho by sa dalo povedať, že táto časť je v skutočnosti veľmi podobná Chi Kung alebo Qi Gong, čo je disciplína s pohybovými meditačnými cvičeniami, ktorá skutočne nemá bojové uplatnenie, pretože bola vytvorená priamo na vyváženie mysle a tela zdravým spôsobom a nie na bojové účely.

Ak sa pýtate prečo tai chiAk to pochopíte ako jemné cviky, ktoré sa zvyčajne vyučujú v školách, centrách a telocvičniach po celom svete, mali by ste si myslieť, že je to veľmi zdravý postup pre celé telo, pretože sa predpokladá, že meditácia a fyzické cvičenie sa vykonávajú súčasne. , čo je dôvod, prečo je tiež známy ako „pohybová meditácia“.

Ďalej objavte, aké sú výhody tohto postupu čínskeho pôvodu pre zdravie a prirodzené chudnutie.

Výhody Tai Chi pre chudnutie a zdravie

S bojovým umením súvisia alebo súvisia aj iné disciplíny, ktoré sú pri chudnutí oveľa efektívnejšie, pretože skutočne zahŕňajú kardio cvičenia a rýchle pohyby, ktoré umožňujú väčšie spaľovanie tukov, ale ak hľadáte výhody, ako je meditácia, relaxácia, tónovanie a priberanie rovnováha Súčasne s tým, ako aktivujete telo a metabolizmus, je zlepšenie chudnutia pre vás dobrou voľbou Tai Chi alebo Chi Kung.

Ďalej vysvetľujeme aké sú výhody Tai Chi pre zdravie a chudnutie:

Viac rovnováhy, sily a energie

Pretože pohyby sú pomalé, ale nepretržité a neprestanete meniť svoje držanie tela, hoci niektoré chvíľu zostanú, s cvičením sa zvýši rovnováha a sila, čo nám pomáha lepšie si uvedomovať celé naše telo. Cvičenie akéhokoľvek typu cvičenia je navyše vždy prospešné, aby ste mali viac energie, ale táto čínska disciplína je na to obzvlášť užitočná, pretože nám pomáha relaxovať a zároveň zlepšuje našu koncentráciu a dýchanie.

Redukuje celulitídu a aktivuje metabolizmus

Vďaka pomalým, ale nepretržitým pohybom je možné aktivovať metabolizmus spôsobom, ktorý zlepšuje energetický výdaj a redukciu tukových zásob, spaľovaním niektorých kalórií, zatiaľ čo my relaxujeme a dobíjame energiu. Nie je to silné cvičenie, ktoré vám pomôže výrazne schudnúť, ale prispieva k zlepšeniu a urýchleniu procesu redukcie celulitídy, pokiaľ máte vyváženú stravu a cvičíte viac mimo tejto orientálnej praxe.

Bojujte s úzkosťou a stresom

Spôsob, akým nám Tai Chi najviac pomáha pri chudnutí, je tým, že nás učí ovládať stres a úzkosť, dosahovať úspechy prestaň sa prejedať kvôli týmto dôvodom. Harmonizáciou a dosiahnutím rovnováhy tela i mysle sa dosiahne veľká relaxácia a získa sa kontrola nad sebou samým, aby sme boli schopní robiť rozhodnutia, ktoré si predtým mysleli trochu viac a nie impulzívne. Pomáha nám nájsť vlastnú rovnováhu alebo centrum a aspoň na chvíľu zabudnúť na problémy, ktoré nám každodenne spôsobujú úzkosť.

Posilňuje kosti

Ako cvičenie s nízkym dopadom pomáhajú Chi Kung a Tai Chi starať sa o kĺby a zlepšovať celý kostný systém. Navyše riziko utrpenia poranenia kostí praktizovaním týchto techník je prakticky nulové. Je ideálny pre ľudí s problémami s kosťami a kĺbmi a pre tých, ktorí im chcú zabrániť.

Zvýšená sebaúcta

Vďaka rovnováhe a vedomiu si seba samého, ktoré táto prax poskytuje, sa tí, ktorí to robia často alebo pravidelne, starajú o to, aby mali zo seba oveľa lepší pocit a mali väčšiu sebadôveru, čím zlepšujú sebaúctu.

Preto je Tai Chi-Chi Kung na rýchle chudnutie Nie je to jedna z najlepších možností medzi rôznymi orientálnymi disciplínami precvičiť telo a myseľ, pretože mu chýba kardio pohyb, ktorý je nevyhnutný na aktiváciu metabolizmu a oveľa rýchlejšie spaľovanie tukov.

Ako urobiť Tai Chi doma na chudnutie

Najlepší spôsob, ako sa túto prax naučiť od samého začiatku, je navštevovať kurzy v centrách, telocvičniach, parkoch a na iných miestach, kde sú ponúkané. Dokonca niekedy je to o skupinách ľudí, ktorí sa stretnú, aby cvičili, ale vstup je bezplatný, najmä ak sú robí vonku. Ale aj tak je dnes ľahké naučiť sa Tai Chi doma z videí, kníh a internetu.

Pre urobte si doma Tai Chi na chudnutie alebo sa touto technikou každý deň trochu starať, stačí si zvoliť oblasť, správne oblečenie a nájsť materiál, ako sú videá a knihy, ktoré vysvetľujú ako začať robiť Tai Chi.

Musíte nájsť oblasť, ktorá má dostatok priestoru, aby sme mohli vykonávať široké pohyby, ktoré sa v tejto disciplíne vykonávajú. Oblečenie by malo byť ľahké a dá sa cvičiť naboso, s ponožkami alebo s pružnými a ľahkými topánkami. Najprv musíte postupovať podľa pokynov v knihe alebo od videoinštruktora, ktoré používame, a pamätať na to, že tento postup nie je pre stratiť váhu podstatne bez toho, aby sme pre to dosiahli niečo iné, ale je to a veľmi efektívne vystuženie a predovšetkým nám pomáha zostať zdraví.

Kontraindikácie pre Tai Chi

Okrem poznania výhod tejto čínskej praxe musíte tiež poznať Kontraindikácie pre Tai Chi pred rozhodnutím začať to praktizovať:

• Nemalo by sa to praktizovať po jedle, ale neodporúča sa, ak máte hlad, je lepšie počkať, kým strávite, ale nemali by ste čakať, kým nebudete opäť hladní.
• Ak máte menštruáciu, odporúča sa počas týchto dní trénovať miernejšiu verziu tejto disciplíny a nerobiť dlhé alebo intenzívne sedenia.
• Ak ste veľmi unavení alebo vyčerpaní, neodporúča sa ani jeho nácvik, je lepšie cvičiť relaxačné cvičenia na podlahe a načerpať nové sily na ďalší deň na nácvik čchi kungu alebo tai či.
• Ak trpíte degeneratívnym alebo chronickým ochorením, je potrebné pred každým prípadom konzultovať so svojimi lekármi.

Ako vidíme, táto disciplína má veľmi málo kontraindikácií a je vhodná pre takmer kohokoľvek a pre akýkoľvek vek. Vždy je však vhodné cvičiť to za prítomnosti profesionálov, ktorí nás učia a opravujú, a to v prípade, že to použijeme ako vystuženie pri cvičením na chudnutieBerme do úvahy nielen to, čo nám hovorí inštruktor na sedeniach, ale aj to, čo nám radí náš lekár.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Výhody Tai Chi pri chudnutí, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.