Dokážete každý deň dvíhať činky?


Začnite fyzický tréning, aby ste vyhrali svalová hmota Je to niečo, čo veľa ľudí zvažuje, keď chodí do posilňovne, ale nejde len o zdvíhanie závažia, ale je dôležité brať do úvahy také aspekty, ako je množstvo cvičeného tela, frekvencia a strava. Zaujíma vás, či môžete robiť váhy každý deň? Na stránkach OneHowTo.com odpovedáme na túto častú otázku.

Register

  1. Dokážete každý deň dvíhať činky?
  2. Ak chcete robiť činky dva dni po sebe
  3. Tipy na zlepšenie silového tréningu

Dokážete každý deň dvíhať činky?

Neodporúčané Robte váhy každý deň, pretože toľko, koľko chcete načerpať svalovú hmotu rýchlo, môže mať pokus o urýchlenie procesu niekoľko následkov.

The činky, rovnako ako mnoho iných cvikov, spôsobuje vo svaloch mikroskopické slzy a vyčerpanie, a preto je dôležité, aby sme ich každý druhý alebo každý druhý deň nechali odpočívať, aby sme tak dosiahli efektívnejší tréning a zároveň , vyhnite sa možnosti zranenia.

Ak chcete robiť činky dva dni po sebe

Je veľmi dôležité si uvedomiť, že by sme nemali trénovať každý deň rovnaká svalová skupina, alebo dostaneme iba časté šnúrky do topánok a malý športový výkon.

Ak plánujete rutinu z Silový tréning v ktorých sú dva po sebe nasledujúce dni cvičenia, potom nezabudnite, že musíte precvičovať rôzne svaly, pričom vždy dbajte na to, aby ste nezaťažovali tie, ktoré ste pracovali predchádzajúci deň. Týmto spôsobom budete pracovať na svalových skupinách a získate komplexný a efektívny výsledok.

Tipy na zlepšenie silového tréningu

Existuje veľa trikov na zvýšenie svalovej hmoty, ale ak chcete dosiahnuť pozitívne výsledky, nezabudnite na tieto tipy silový tréning:

  • Už viete, že nemôžete každý deň cvičiť so závažím, preto je najlepšie zorganizovať týždenný tréningový kalendár, v ktorom budete pracovať svoje svaly aspoň trikrát týždenne.
  • Naplánujte si každý tréning dobre, aby ste efektívne zamerali každú svalovú skupinu.
  • Nenoste väčšiu váhu, ako ste schopní uniesť, pretože by to mohlo pomôcť zraneniu. Keď budete zvyšovať svoju silu a vytrvalosť, budete môcť postupne viac naberať váhu.
  • Nepreháňajte to, inak získate iba stuhnutosť a možné zranenia. Choďte kúsok po kúsku.
  • Zabudnite na okamžité výsledky, pribúdanie svalovej hmoty je proces, ktorý si vyžaduje čas.
  • Zlepšite svoj jedálniček, aby ste zvýšili svalovú hmotu a dosiahli optimálnejšie výsledky.
  • Ak nemáte najmenšiu predstavu o fyzickom tréningu a cvičení, potom sa odporúča, aby ste počas prvých mesiacov mali pomoc trénera, čím si zaručíte pohodu a dosiahnete dobré výsledky.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Dokážete každý deň dvíhať činky?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.