Ako sa naťahovať po práci na počítači

Ten pocit, ktorý máš potom tráviť hodiny pred počítačom je to, že ste vyčerpaní. Stres, ktorý môže vytvárať vaša práca, unavené oči a svalové napätie sú tri faktory, ktoré prispievajú k vytvoreniu tohto stavu. S niekoľkými jednoduchými školenia ktoré budete musieť urobiť po každom dni, budete schopní zmierniť únavu. Na OneHowTo.com to vysvetľujeme ako sa naťahovať po práci na počítači.

Postupujte nasledovne:

The ruky veľmi trpia, keď trávite veľa hodín písaním alebo pohybom myši, najmä ak neprijímate správne držanie tela. Aby ste sa vyhli problémom, môžete robiť pohyby dlaňami zhora nadol a tiež rotácie. Ďalšia zaujímavá aktivita spočíva v natiahnuť a zmenšiť prsty opakovane.

The krk Trpí tiež, keď si pri práci s počítačom udržujeme držanie tela, najmä ak to robíme s napätím. Skladá sa z veľmi jednoduchého cviku na relaxáciu pomaly hýbte hlavou zľava doprava, akoby sme robili negáciu.

Môžete tiež natiahnuť krčné svaly pohybom hlavy tak, aby sa vaše ucho dotýkalo ramena.

Pre natiahnuť ramená Po dlhom dni pred počítačom ich budete musieť zdvíhať a spúšťať pomaly, ale bez zastavenia, opakovanými pohybmi.

Pre ďalšie cvičenie budete potrebovať stolička. Sedieť na ňom s rozkročenými nohami, prekrížiť si ruky na hrudi a ohýbať telo tak ďaleko, ako len môžete.

Ak spozorujete nepríjemné pocity v bedrovej oblastiMali by ste sa natiahnuť na podlahu tak, aby s ňou bol v kontakte celý váš chrbát. Na uľahčenie držania tela položte nohy na niečo vyvýšené, napríklad na zásuvku. Táto poloha vám umožní uvoľniť kríže.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa naťahovať po práci na počítači, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.