Ako spáliť viac kalórií pri behu

The bežiaci je športová prax, s ktorou môžeme dosiahnuť spáliť viac kalórií a znížiť telesný tuk. Okrem vyváženej stravy je nevyhnutné aj fyzické cvičenie, aby ste boli fit a definovali svoju postavu. Musíme si uvedomiť, že existujú cvičenia, ktoré umožňujú vyšší kalorický výdaj ako iné, a ovplyvňuje to aj spôsob ich cvičenia. Preto vám to v tomto článku OneHowTo, zameranom na behanie, povieme ako spáliť viac kalórií pri behu.

Postupujte nasledovne:

Pre spáliť viac kalórií behom Je to zásadné meniť intenzitu tréningu, ale musíte to robiť postupne. Pokúste sa striedať kratšie a rýchlejšie trasy s pomalšími a dlhšími. Najlepšie výsledky nájdete v našom článku Ako zlepšiť vytrvalosť pri behu.

The zmeny rytmu sú vynikajúce pre spaľovať tuky a dobrou možnosťou by mohlo byť vyskúšať zasadnutie o fartlek (rôzne rýchlosti) raz týždenne. Je vynikajúci na zlepšenie aeróbnej kapacity a na zvyknutie tela a nôh na tréning.

Vedel si behať každý druhý deň Zvyšuje kalorické výdavky? Vďaka striedavému tréningu má naše telo čas na odpočinok, v ktorom sa môže zotaviť z vynaloženej energie a vtedy dochádza k efektívnym zmenám tela.

Keď je náš cieľ spaľovať tuky behom, keď bude telo zvyknuté na tréning, budeme musieť predĺžiť jeho trvanie. Naplánujte si dlhšie sedenie aspoň raz týždenne. 45-minútové sedenia kombinujúce nepretržité jogging s 20 alebo 25 sekundovými zrýchleniami sú účinné na rýchlejšie spaľovanie kalórií.

Interpretujte svoje bežecké relácie s Ďalší šport že ich máte radi tiež dosiahnete zvýšiť kalorický výdaj tvojho tela. Takže sa neobmedzujte a vyskúšajte rôzne disciplíny ako cyklistika, plávanie, futbal atď.

Ďalšia technika, ktorá funguje dobre Spaľujte kalórie a redukcia tuku, najmä v nohách, je beh na svahoch.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako spáliť viac kalórií pri behu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.