Ako si vyrobiť domácu gatorádu

Patríte k tým, ktorí cvičia šport pravidelne a brať izotonické nápoje? Ak je to tak, budete vedieť, že tieto výrobky pre športovcov nie sú vôbec lacné a ich pravidelná konzumácia predstavuje značné výdavky. Zostaňte však vodnatý Je to nevyhnutné, a preto vám v tomto článku o OneHowTo chceme vysvetliť krok za krokom ako si vyrobiť domácu Gatorade aby ste si mohli pripraviť svoj izotonický nápoj doma.

Budete musieť:

• 1 l minerálnej vody (pokiaľ je to možné do fliaš)
• 3 lyžice cukru
• 1 čajová lyžička sódy bikarbóny
• 1 lyžička soli
• Šťava alebo šťava z citróna, pomaranča alebo grapefruitu

Postupujte nasledovne:

Najskôr je potrebné poznamenať, že odkaz na prípravu domácej Gatorade nie je celkom vhodný, ale sme si vedomí, že by sme sa mali odvolávať na domáci izotonický alebo športový nápoj. Vieme však, že väčšina ľudí označuje tieto nápoje svojim komerčným názvom, ako je Gatorade, Powerade, Isostar, Vodnár atď. a preto sme sa rozhodli tento článok nazvať jednou z najpopulárnejších značiek.

Tieto druhy nápojov sa odporúčajú športovcom kvôli tomu, že sú vysoko hydratačný a pomáha doplňovať elektrolyty a minerály stratený pri fyzickej námahe. Rovnakým spôsobom je veľa izotonických nápojov indikovaných aj v prípade hnačiek alebo dehydratácie, pretože telo ich vstrebáva veľmi rýchlo, a preto pomáhajú veľmi efektívne získavať vodu a živiny.

Takže prvý krok k pripraviť izotonický nápoj doma bude to stlačiť citrón alebo citrusy, ktoré uprednostňujete, rovnako ako pomaranč alebo grapefruit alebo grapefruit. Po vylisovaní ho nalejte do dostatočne veľkej fľaše alebo nádoby, kde si pripravíte domácu Gatorade.

Existujú ľudia, ktorí sa uchýlia k nákupu ovocnej šťavy - tekutej alebo práškovej - už pripravenej, je však dôležité poznamenať, že pri tomto procese sa strácajú viaceré vitamíny a živiny z citrusových plodov, takže bude vždy oveľa vhodnejšie vytlačiť si prírodné ovocie sami. .

Ďalej musíte do nádoby na šťavu naliať liter minerálnej vody; Odporúčame, pokiaľ je to možné, byť balenou vodou a nie priamo z vodovodu. Týmto spôsobom získame a izotonický nápoj efektívnejšie vyhýbaním sa látkam, ktoré môžu byť obsiahnuté vo vode z vodovodu, ako je chlór alebo vápno.

Nakoniec bude potrebné pridať do tekutín pevné prísady, ktoré nám pridajú minerály domáci športový nápoj. Nalijte teda cukor, soľ a sódu bikarbónu a intenzívne ich miešajte, aby sa čo najlepšie premiešali a rozpustili vo vode s vytlačeným citrónom.

A pripravený! Budete mať pripravený svoj izotonický nápoj, ktorý sa stane ideálom Domáca náhrada za Gatorade alebo Powerade aké drahé bývajú. Musíte ho teda užiť iba po tréningu, aby ste načerpali nové sily a obnovili stratu minerálov fyzickou námahou.

Rovnako vám odporúčame prečítať si aj ďalšie články, ktoré môžu byť pre vašu športovú rutinu veľmi užitočné, napríklad:

• Ako byť motivovaný k cvičeniu
• Je zlé cvičiť každý deň?

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako si vyrobiť domácu gatorádu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.