Ako zistiť, či cvičenie funguje

Keď ste si stanovili konkrétny cieľ do športovaťJe dôležité skontrolovať určité ukazovatele, ktoré vám poskytnú predstavu o tom, že ste na dobrej ceste. Či už chcete schudnúť, zväčšiť svalovú hmotu alebo definovať, je dôležité sledovať svoj vývoj tak, aby ste v prípade potreby mohli urobiť zmeny vo svojich tréningových plánoch. Na OneHowTo.com vám dávame kľúče od ako zistiť, či cvičenie funguje.

Postupujte nasledovne:

Jedna vec, v ktorej musíte mať úplne jasno, je to, že aj keď intenzívne cvičíte, je veľmi ťažké, pokiaľ nemáte privilegovanú genetiku, že účinky športu všimnú si ich počas prvých dní alebo prvého týždňa činnosti.

Je pravda, že nejaké chudnutie odhalíte, ale bude to vždy hneď po cvičení a kvôli úbytku tekutín v dôsledku potenia. Akonáhle sa napijete a zotavíte sa, vaša váha sa vráti do pôvodného stavu.

Mierna bolesť, len keď pracujete, je dobrým indikátorom vedieť, či cvičenie funguje. Musí to byť prijateľná bolesť svalov, ktoré cvičíte, a prejavia sa výlučne pri športovaní. Ak je nepríjemný pocit veľmi intenzívny a ovplyvňuje kĺby, a nie oblasť svalov, je to preto, že neprijímate správne držanie tela, aby ste trénovali, a budete ho musieť upraviť.

Šnúrky do topánok sú tiež dobrým znamením. Tieto sa teda objavia, keď sval pracuje neobvyklým tempom, takže v tomto prípade naznačujú, že vyvíjate väčšie úsilie ako obvykle a že ste na dobrej ceste v dosahovaní cieľov, ktoré ste si stanovili. pre seba. z cvičenia.

Prečítajte si tento článok, ak chcete podrobne poznať dôvod, prečo sa objavuje bolestivosť, a ďalší, aby ste videli, že je dobré pokračovať v tréningu na ich ukončenie.

Ak ste si stanovili cieľ schudnúť, najlepšie vedieť, či cvičenie funguje je kontrolovať váhu 1 deň v týždni, v piatok a vždy správne, keď vstanete z postele, pred raňajkami.

Musíte to urobiť v piatok, pretože je to deň, ktorý predchádza víkendu, obdobiu, v ktorom sa zvyčajne s jedlom robí viac excesov. Váženie hneď potom by zhoršilo výsledok. Ak ste žena, majte na pamäti, že s menštruáciou budete priberať kvôli zadržiavaniu tekutín.

Aj keď je akákoľvek fyzická aktivita pozitívna, nech je akákoľvek mierna, ak chcete cvičiť, aby ste dosiahli konkrétne ciele, pri cvičení si budete musieť všimnúť príznaky intenzívny tréning keďže ide o zvýšenie telesnej teploty, potu a zrýchlenie dychovej frekvencie.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako zistiť, či cvičenie funguje, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.