Cviky na vykrmovanie zadku

Môže to spôsobiť sedavý život a samotná podstata nášho tela zadoček, pokiaľ nemajú pevný a zvýšený vzhľad, vyznačujú sa plochými svalmi. Výsledkom je, že naša postava sa bude vzďaľovať od kánonov krásy. Môžeme podniknúť kroky na zvrátenie situácie, byť v súlade s vykonávaním fyzickej činnosti. Na oneHOWTO navrhujeme sériu cviky na vykrmovanie zadku.

Postupujte nasledovne:

Ak chcete získať budovanie svalov na zadku, budete musieť cvičiť intenzívne a rýchle cviky, takže budete musieť byť v dobrej kondícii, aby ste ich mohli vykonávať. Z tohto dôvodu vám odporúčame, aby ste sa pred začiatkom stravovania dobre stravovali a začali vykonávať ľahkú fyzickú aktivitu, napríklad chôdzu alebo jogging.

Skákanie na lane je dobrým zvykom ako cvičenie na výkrm zadku. Aj keď sme ako deti všetci bez problémov skákali cez švihadlo, ako dospelí musíme prijať opatrenia, aby sme to zvládli bezpečne. V zásade teda musíme chrániť kĺby a používať primeranú veľkosť lana. Venujte 5 minút denne a s pribúdajúcimi týždňami si začnete všímať výsledky.

The krokov Budú tiež vašimi skvelými spojencami pri udržiavaní zadku s objemom, ale bez ochabnutia. Ak nemáte prístup k týmto zariadeniam, môžete si niektoré vyrobiť krokov doma so zásuvkou. Sprevádzajte sa hudbou, ktorá má rytmus a stúpa a klesá z neho krokov ďalších 5 minút denne.

Táto iná cvičenie na výkrm zadku Umožní vám to robiť oveľa lokalizovanejšiu prácu. Kým teda v prvých dvoch pôsobíte aj na svaly nôh, touto činnosťou v podstate precvičíte glutety.

Dostaňte sa do štvornohej polohy na podložke. Najskôr budete pracovať s pravou nohou. Udržujte ho ohnutý, čo najviac ho bočne zdvihnite a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Urobte 10 zdvihov s každou nohou.

Ďalšie cvičenie, ktoré navrhujeme, sa od predchádzajúceho líši spôsobom zdvihnutia nohy. Na podložke by ste teda mali začínať v štvornohej polohe, ale tentoraz by ste mali nohu natiahnuť dozadu bez toho, aby ste ju tiež ohli. S každou nohou vykonajte tiež 10 zvýšení.

Ak budete s vykonávaním týchto cvikov vytrvalí, uvidíte, ako kúsok po kúsku váš zadok naberá na objeme a vaša postava vylepšuje svoj vzhľad. Ak chcete podrobnejšie a konkrétnejšie informácie o tom, ako si zväčšiť zadoček, nenechajte si ujsť tento ďalší článokHOWTO.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Cviky na vykrmovanie zadku, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.