Ako dýchať pri behu

Doménou spoločnosti dýchacia technika behanie Umožní nám to získať veľa bodov, keď dôjde na zvýšenie efektívnosti a odolnosť voči predĺženiu tréningu. Do dýchať Správne, keď športujeme, budeme adekvátne kŕmiť svoje telo kyslíkom, aby mal stroj potrebné palivo na čo najlepšiu prácu. Na OneHowTo.com vám ponúkame kľúče od ako dýchať pri behu.

Postupujte nasledovne:

Kedy bežíme, náš dýchací systém Musí sa prispôsobiť potrebám tela, ktoré si budú vyžadovať väčší objem kyslíka. Frekvencia a rytmus dýchania budú teda tiež vyššie.

Ideálne je to poďme sa nadýchnuť kyslíka nosom a vydychovať oxid uhličitý ústami ale je pravda, že keď dosiahneme veľmi intenzívnu úroveň behu, stane sa to veľmi ťažké a je tendencia, aby sa vstup aj výstup vzduchu uskutočňovali ústami. S tým sa nič nestane, ale v zime, aby sme sa vyhli prechladnutiu, musíme sa snažiť dostať vzduch cez nos, pretože vzduch sa vnútri zahrieva a nedostáva sa tak chladný do pľúc.

Membrána, ktorá sa nachádza pod pľúcami, je zodpovedná za pumpovanie do dýchací systém. Aby ste mohli správne pracovať na úrovni, ktorá si vyžaduje jogging, nesmiete byť v depresii. Preto musíme bežať s veľmi rovným chrbtom, vyhýbajúc sa zhrbenému držaniu tela.

Aj keď bežíme veľmi rýchlo, pokúsime sa o to dýchanie je brušné a nie hrudný. To znamená, že nádychy musia byť čo najdlhšie a najhlbšie. Týmto spôsobom uľahčíme kyslíku dostať sa do cieľa a z každej inhalácie vyťažíme maximum. Výsledkom bude, že budeme menej unavovať a pri behu budeme odolnejší.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako dýchať pri behu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.