Ako byť motivovaný k chudnutiu

Mnohokrát je hlavným dôvodom, prečo ľudia opustia svoj účel chudnutia, je to, že ich motivácia končí a oni sa nakoniec vzdajú svojho zdravého života a zaútočia na prvý sendvič chorizo, ktorý sa im postaví pred čokoládu. To je dôležité zostaň motivovaný aby sme splnili váš cieľ chudnutia, dáme vám na OneHowTo niekoľko kľúčov, ktoré vám ukážu ako byť motivovaný k chudnutiu. Sú to jednoduché triky, vďaka ktorým uvidíte svoj účel splnený bez prílišnej námahy, zaregistrujete sa?

Postupujte nasledovne:

Plán chudnutia s dátumom ukončenia. Pre byť motivovaný k chudnutiu Je dôležité, aby ste si stanovili lehotu, v ktorej prestanete dodržiavať hypokalorickú diétu a začne sa okamih údržby. Stanovenie termínu uľahčuje splnenie vašich cieľov a posúva sa deň za dňom s motiváciou a pocitom, že sa zlepšujete.

urob sledovanie konštanta tvojho vývoja. Okrem stanovenia termínu spôsob, ako motivovať sa k chudnutiu spočíva v nosení a kontrola vyčerpaný vývojom vášho úsilia; V tomto zmysle je dôležité, aby ste si stanovili jeden deň v týždni na vykonávanie výpočtov: hmotnosť, miery atď. Všetko si zapíšte do denníka a uvidíte, ako sa vaše úsilie vyplatí, čo vám pomôže zostať motivovaným pri chudnutí.

Usporiadajte týždenné menu. Ďalším dôvodom, ktorý ľudí, ktorí chcú schudnúť, najviac odrádza, je nuda, ktorú pociťujú pri vstupe do kuchyne a pri príprave jedla. Diétne menu sú zvyčajne jedlá, ktoré sú si navzájom veľmi podobné a varené jemným spôsobom a s malou milosťou; preto je dôležité, aby aby byť motivovaný k chudnutiu Jedálny lístok obmieňajte každý týždeň, takže nebude nudné ani monotónne pokračovať v strave.

V aplikácii OneHowTo vám ponúkneme triky, vďaka ktorým budete vedieť, ako usporiadať zdravé menu a vychutnať ľahkú a dokonalú stravu, aby ste predviedli dokonalý vzhľad.

Inovujte s ostatnými nízkokalorické recepty. Keď chceme držať diétu, je pravdepodobné, že prvá vec, ktorú si kúpime v supermarkete, sú bielkoviny ako kuracie alebo morčacie mäso a zelenina; Vďaka tomu je väčšina našich jedál nudná a jednoduchá. Preto je dôležité dosiahnuť byť motivovaný k chudnutiu inovujte svoje jedlá a hľadajte ľahké recepty na recepty ktoré sú veľmi chutné a ideálne pre vašu stravu.

Na OneHowTo vám ponúkneme niekoľko nápadov na ľahké recepty, ktoré vám určite sajú prsty bez toho, aby ste pribrali ďalší gram. Nájdite ten, ktorý sa vám páči najviac!

Dajte si nejaké nízkokalorická pochúťka raz za čas. Ak uvažujete o dlhodobej diéte, je dôležité, aby ste pri poklese nálady mali v špajzi nejaké výrobky, ktoré vám zdvihnú náladu bez toho, aby vám pri chudnutí ublížili. Napríklad nikdy nezaškodí dať si nejaké čokoládové sušienky, ktoré sú šetrné k strave, alebo ľahké lupienky, ktoré trochu uhasia nutkanie na občerstvenie.

Samozrejme: musíte mať na pamäti, že tieto výrobky musia byť sporadické a mali by ste sa k nim uchýliť, iba ak si myslíte, že to už viac nemôžete urobiť. Majte na pamäti, že vždy je lepšie „zhrešiť“ zjedením nízkokalorického dezertu, ako si objednať pizzu doma.

Odmeňte svoje úsilie. Už sme vám povedali, že je dôležité, aby ste udržali úplnú kontrolu nad svojím vývojom, aby ste udržali motivácia chudnúť; okrem týždenného monitorovania sa však tiež odporúča dajte si nejaké osobné odmeny to vás bude ešte viac motivovať a prinúti vás pokračovať v dosiahnutí svojho cieľa.

Napríklad môžete zistiť, že ak z jedného týždňa na nasledujúci týždeň zhodíte 1,5 kg, kúpite si topánky, ktoré ste už dlho chceli. Je to dobrý trik pre byť motivovaný k chudnutiu a dokázať sa rýchlo nevzdať.

Partner s osobou, ktorá chce tiež schudnúť. Je všeobecne známe, že aby ste uspeli v pláne chudnutia, je veľmi priaznivé mať niekoho vo svojom okolí, ktorý je v rovnakej situácii ako vy. Týmto spôsobom sa môžete navzájom motivovať, vymieňať si zdravé recepty a dokonca si môžete spolu každé ráno zacvičiť v posilňovni alebo si zabehať. Ak je vo vašom okolí niekto, kto chce držať diétu, spojte sa s ním: bude to pre vás oveľa jednoduchšie byť motivovaný k chudnutiu.

Zmeňte svoju cvičebnú rutinu. Ďalším faktorom, ktorý núti viac ľudí, aby opustili myšlienku chudnutia, je to, že sa nudia pri každodennom tréningu. Akýkoľvek plán chudnutia zahŕňa pravidelné precvičovanie cvikov, preto je dôležité, aby ste inovovali vo svojej rutine a aby ste skúšali aj iné tréningy, aby ste neprepadli rutine a nude.

Napríklad, ak trénujete v posilňovni, naplánujte si rozvrh, v ktorom budete striedavo používať stroje; Zaistíte tak, že sa cvičenie nestane monotónnym. Ak radi chodíte behať alebo bicyklovať vonku, zmeňte trasu, súťažte sami so sebou, počúvajte inú hudbu a podobne.

V aplikácii OneHowTo vám ponúkneme niekoľko trikov, vďaka ktorým budete vedieť, ako schudnúť cvičením.

9

Buďte realistickí so svojimi cieľmi. Ďalším podstatným faktorom, aby bolo možné byť motivovaný k chudnutiu Spočíva v tom, že ciele, ktoré si stanovíte, sú realistické a zodpovedajú vášmu telu; To znamená, nepredstierajte, že sa vám hodí ten kúsok oblečenia, ktorý vám sadol pred 15 rokmi, pretože musíte mať na pamäti, že vaše telo nie je také isté ako vtedy. Ak chcete pokračovať v motivácii, je dôležité, aby vaše ciele boli realistické a dostupné, inak je pre vás veľmi ľahké nakoniec hodiť uterák do ruky.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako byť motivovaný k chudnutiu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.