Výhody tréningu na kettlebell


Školenie s kettlebell alebo kettlebell umožňuje dosiahnuť dobré výsledky vývojom rutín odlišných od tých, na ktoré sme zvyknutí. Výhodou, ktorú nám tento typ tréningu ponúka, je schopnosť pracovať rôzne časti tela prostredníctvom koordinácie cvikov, ktoré kombinujú silu a kardiovaskulárnu prácu. Jednou z výhod používania kettlebell je držať ťažisko mimo našej ruky, čo nám umožňuje vykonávať balistické cviky, teda také, s ktorými sa veľa kíl pohybuje vysokou rýchlosťou.

Už vás nebaví stále robiť rovnaké cviky? Chcete vyskúšať niečo nové? Na OneHowTo.com vám ukážeme výhody tréningu na kettlebell aby ste poznali všetky výhody tohto typu cvičenia.

Register

  1. Pre koho je použitie kettlebell vhodné?
  2. Cvičte doma!
  3. Zvyšuje funkčnú silu
  4. Spojte kardio a silu
  5. Koordinácia, získanie obratnosti
  6. Zábavné a ľahko sa učia
  7. Stratiť váhu

Pre koho je použitie kettlebell vhodné?

Jednou z hlavných výhod, ktoré treba zdôrazniť pri cvičení s kettlebell, je, že je veľmi praktické a prístupné pre všetkých. Či už ste človekom zvyknutým vykonávať zložitejšie cviky, alebo vediete sedavejší život a začínate vo svete cvikov s váhami, použitie kettlebell je pre vás to pravé. Toto školenie vám navyše umožní dosiahnuť vaše ciele bez vykonávania typických nudných a opakujúcich sa cvikov.

Cvičte doma!

Kettlebells sú dobrou voľbou pre tých, ktorí to radšej robia cvičte z pohodlia domova. Ak bývate aj v malom byte, použitie kettlebell vám určite zabráni ešte viac zmenšiť dostupný priestor. Sú takí, ktorí neradi cvičia doma, pretože majú väčšie rozptýlenie a v dôsledku toho je jednoduchšie prerušiť tréning alebo byť nedostatočne sústredení ako v posilňovni. To však bude závisieť od každého z nich. Tiež sú dosť lacné a vydržia nám mnoho rokov.


Zvyšuje funkčnú silu

Jednou z najväčších výhod tréningu s kettlebell je, že ponúka vysoko funkčný tréning uzamykáme rôzne časti tela jedinečne a individuálne. Vykonávaním rôznych druhov pohybu celým telom dosiahneme zlepšiť telo globálnes lepšími výsledkami ako stroje. Týmto spôsobom prostredníctvom cvičení s kettlebell posilníme šľachy a väzy, vďaka čomu budú kĺby odolnejšie a vyhneme sa možnému poškodeniu.

Po niekoľkých týždňoch tréningu je ľahké začať vidieť výsledky tréningu s kettlebellmi, jednoducho po schodoch alebo pri nosení potravín. Takže do toho a pripojte sa k výhodám tréningu s kettlebell.


Spojte kardio a silu

Niekto dáva prednosť cvičeniu, ktoré zvyšuje jeho kardiovaskulárnu vytrvalosť, zatiaľ čo iní cvičia s cieľom zvýšiť svoju silu. Toto rozdelenie zmizne, keď sa rozhodneme zahrnúť kettlebells do našej cvičebnej rutiny. Cvičenie s kettlebell je vynikajúce na posilnenie nášho tela po všetkých stránkach, ktoré kombinuje cviky zvýši našu silu a zároveň posilní kardiovaskulárnu vytrvalosť. Ak máte pochybnosti, musíme zvážiť ďalšiu výhodu tréningu na kettlebell.

Koordinácia, získanie obratnosti

Vydržte, pretože ak sme v predchádzajúcom bode objavili jednu z najväčších výhod používania kettlebells v našom tréningu, v tomto sa zameriame na ďalšiu veľmi dôležitú. Musíme si uvedomiť, že keď máme za cieľ zväčšiť svoju svalovú hmotu, schudnúť alebo zlepšiť odpor, zvykneme si mozog na sériu opakovaných cvičení, ktoré nakoniec už veľmi dobre poznáme. Kettlebell vyžaduje a skvelá koordinácia a kontrola pohybov ktorá nám zabezpečí väčšiu mobilitu a obratnosť. V dôsledku toho budeme nielen silnejší, štíhlejší alebo zdravší budeme svižnejší. Pamätajme: nie všetko je sila, potrebujeme tiež schopnosť koordinovať naše pohyby a náš mozog má s tým veľa spoločného.


Zábavné a ľahko sa učia

Konvenčný tréning s činkami sa zameriava na svaly, pričom jednou z výhod tréningu s kettlebell je, že zahŕňa zlepšiť kombinovanú silu a aeróbnu kapacitu. Použitím kettlebells zlepšujeme pohyby a trénujeme oveľa zábavnejšie.

Na druhej strane, cviky, ktoré cvičíme s kettlebellmi, a vo všeobecnosti sú rutiny zakomponované do tréningu jednoduché a začneme sa rýchlo učiť bez ohľadu na vek a skúsenosti.


Stratiť váhu

Ak je vaším cieľom pri cvičení s kettlebell schudnúť, vybrali ste si správne. Vykonávaním cvičení, ktoré zvyšujú funkčnú silu, dosiahneme a vysoké metabolické opotrebenie pretože vynakladáme váhu na celé naše telo. Cvičenie s kettlebell tiež zahrnuje silové cvičenia, ktoré stimulujú tvorbu svalovej hmoty, a preto spaľujú sa kalorické rezervy tuku počas dňa, keď je náš metabolizmus v pokoji. Ale tiež ďalšou výhodou cvičenia s kettlebellmi je stimulácia rastového hormónu, ktorý pomáha spaľovať tuky.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Výhody tréningu na kettlebell, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.