Cvičenie na zlepšenie držania tela

A dobré držanie telaOkrem podpory nášho imidžu je nevyhnutné udržiavať dobré zdravie a predchádzať problémom a bolestiam chrbta, krku a ramien. Telesné cvičenie je kľúčové v procese zlepšovania držania tela, pretože nám pomáha posilňovať svaly a napraviť zlé polohy ktoré sme doteraz prijali. V tomto článku o OneHowTo vám ukážeme výber niektorých dobrých cviky na zlepšenie držania tela.

Postupujte nasledovne:

Cviky, z ktorých sa skladá trup sa tiahne sú vynikajúce pre zlepšiť držanie tela a napraviť zlé pozície, ktoré prijímame každý deň. Dobrý cvik spočíva v zaujatí vzpriamenej polohy, s rovným chrbtom a zdvihnutia paží, aby ste ich čo najviac natiahli smerom hore. Pohyb vykonávajte pri dychu a uvoľnite ho sklopením paží. Na pár sekúnd uvoľnite ramená bez straty východiskovej polohy a cvik opakujte.

Iné cvičenie na zlepšenie držania tela To, čo môžete doma praktizovať, je úplne si podoprieť chrbát a krk o stenu a dosiahnuť tak maximálny počet kontaktných miest s povrchom. Po správnom umiestnení posuňte nohy dopredu kúsok po kúsku ich posúvajte čo najďalej od steny. V tejto polohe zotrvajte minútu a dbajte na to, aby bol váš chrbát neustále rovný a vzpriamený.

Obrázok: hazcheckup.com

The panvové cviky Rovnako sú skvelou alternatívou k náprave nesprávneho držania tela spevnite oblasť chrbta, brucha a bokov. Ľahnite si na chrbát na tenkú podložku na podlahe, ruky položte na kríže a zdvihnite nohy, držte ich pri sebe, až kým nebudete na podlahe spočívať iba s mužskou časťou a krkom. Všeobecne vám každé panvové cvičenie pomôže zlepšiť držanie tela, takže s tým neváhajte.

The cviky na brucho, okrem toho, že napínajú svaly, sú účinné aj pri zlepšovaní nášho držania tela. Novou metódou je hypopresívna brušná gymnastika ktorá osobitne dbá na adekvátne zvládanie tlakov na brucho a úpravu posturálnej nerovnováhy a okrem toho umožňuje rýchlejšie zníženie pásu. Ak chcete vedieť podrobne, ako urobiť hypopresívne brušné svaly, prečítajte si náš článok.

The joga je veľká disciplína pre bojovať proti problémom s držaním tela a navyše nám umožňuje znižovať bolesti chrbta a zlepšovať našu flexibilitu. Je veľmi prospešný pre naše zdravie, pretože celkovo podporuje našu fyzickú a emocionálnu pohodu.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Cvičenie na zlepšenie držania tela, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.