Koľko kalórií spálim tenisom


Prax šport Je to nevyhnutné pre udržanie zdravého života a je to tiež skvelý spôsob, ako sa zabaviť alebo dokonca spoznať nových ľudí. Preto je dôležité zvoliť si šport ktoré sa nám páčia najviac a ktoré nás povzbudzujú k tomu, aby sme to praktizovali, ale tiež nezaškodí vedieť, aký energetický odpad táto činnosť zahŕňa. A preto v OneHowTo chceme podrobne vysvetliť koľko kalórií spáliš pri tenise.

Register

  1. Zúčastnené faktory
  2. Ako fanúšik hráš tenis
  3. Tenis ako odborník (dvojhra)
  4. Zahrajte si tenis ako expert (štvorhra)

Zúčastnené faktory

Najskôr je dôležité, aby ste vedeli, aké faktory sú dôležité, pokiaľ ide o vypočítajte kalórie, ktoré spálite pri hraní tenisu. Týmto spôsobom sa počet bude líšiť v závislosti od:

  • Trvanie zápasu alebo čas, ktorý hráte
  • Intenzita
  • Pohlavie a aktuálna váha

Ako fanúšik hráš tenis

Je zrejmé, že to nebude to isté hrať tenis ako začiatočník ako to robiť na odbornej úrovni, pretože títo ľudia budú vždy spotrebovať viac energie, a preto budú ich kalorické straty väčšie. Týmto spôsobom, ak začínate vo svete tenisu alebo sa tomu venujete len ako hobby, mali by ste použiť nasledujúci vzorec, aby ste vedeli, aké kalórie spálite:

  • Spálené kalórie cca. = 0,032 x (váha x 2,2) X celkových minút tréningu

Príklad:

80-kilogramový človek, ktorý hrá jednu hodinu tenis, bude musieť vypočítať:

0,032 x (70 x 2,2) X 60 = 295,68 kalórií

Tenis ako odborník (dvojhra)

V prípade osôb s určitou úrovňou tenisovej praxe sa bude vzorec líšiť a keď hráte jednoduché budete to musieť vypočítať na základe:

  • Spálené kalórie cca. = 0,071 x (váha x 2,2) X celkových minút tréningu

Zahrajte si tenis ako expert (štvorhra)

Ak jednu hráte súťaž dvojícBudete tiež musieť upraviť spôsob výpočtu kalórií spálených pri tenise. Výsledok bude menší ako hranie ako jednotlivci, pretože fyzická námaha je zdieľaná medzi oboma členmi tímu:

  • Spálené kalórie cca. = 0,049 x (váha x 2,2) X celkových minút tréningu

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Koľko kalórií spálim tenisom, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport.