Ako prebieha školenie Insanity

Chceš stratiť až 1 000 kalórií len na jednom tréningu? S Šialenstvo budete schopní to dosiahnuť. Je to druh športovej rutiny, pri ktorej za približne 1 hodinu budete môcť precvičiť všetky svaly na tele, tonizovať ich a stratiť veľké množstvo kalórií. Existujú rôzne úrovne, ktoré umožňujú dosiahnuť hodnotu 1 000 kalórií za reláciu. Trik je spočívať v postupnom zvládaní výziev, ktoré navrhujú, a opätovnom potvrdení vášho tela. V tomto článku o službe OneHowTo vám hovoríme ako prebieha školenie Insanity aby ste poznali túto novú metódu naberania kondície doma alebo v posilňovni.

Postupujte nasledovne:

The Šialené cvičenie Je to cvičebný program, ktorý je možné vykonávať doma aj v posilňovni, pretože nie je potrebné nijaké fitness vybavenie, stačí sa riadiť cvičeniami, ktoré vás označia učiteľom alebo ktoré vidíte na videu. Počas 60 minút sa budete musieť rôzne prelínať vysoko intenzívne aeróbne aktivity v ktorom sú zapojené všetky svaly.

Kvôli extrémnemu odporu, ktorý tento výcvik vyžaduje, nie každý môžete to začať praktizovať; V skutočnosti sa to odporúča iba ľuďom, ktorí sú zvyknutí športovať, a navyše by ste mali vždy začínať od najnižšej úrovne a postupne zvyšovať výkon podľa dní.

The Šialené cvičenie sľubuje, že bude mať viac tónovaného tela za pouhých 60 dní pretože v každej relácii môžete stratiť 1 000 kalórií. Tento cieľ je možné dosiahnuť vďaka tvrdosti tréningov, majte na pamäti, že všetky svaly tela sú prepracované jeden po druhom prostredníctvom cvičení s opakovaním a bez prestávok. Po dobu 1 hodiny teda neustále cvičíte svoje telo a svaly, zlepšujete svoj odpor a svoj svalový vývoj a samozrejme vás samozrejme zbavuje tuku a chudnutia.

Už sme sa vyjadrili, že existujú rôzne úrovne intenzity že budete musieť stúpať, keď získate odpor. Prvé dni tréningu Insanity teda budete cvičiť cviky na nízkej úrovni, ktoré vám pomôžu spáliť okolo 250 kalórií za sedenie; Postupne budú začleňované nové cvičenia, pomocou ktorých budete schopní dosiahnuť sľúbený cieľ.

Takže Šialené cvičenie sa delí na tieto etapy:

• Cvičenie na spaľovanie tukov kde sú podporované aeróbne a kardiovaskulárne praktiky, ktoré sa snažia rýchlo a efektívne vypotiť a spáliť kalórie.

• Silové a vytrvalostné cvičenia: toto sú cvičebné rutiny, ktorých cieľom je tonizovať svaly a urobiť ich odolnými voči tréningu.

• Obnova: približne raz týždenne si môžete vychutnať toto plynulejšie sedenie, vďaka ktorému sa vaše telo zotaví a pripraví na ďalšie cvičenie.

• Drtí sa kardio: pre zlepšenie vzhľadu vašej brušnej oblasti sa podporuje tento druh cvičenia, ktoré tonizuje a napína brušné oblasti, zatiaľ čo sa potíte a spaľujete kalórie.

• Max. Obvodov: tieto typy cvičení vyskúšajú váš odpor a vytrvalosť, pretože ide o rôzne intenzívne činnosti, pri ktorých takmer nemáte pokoj a kde precvičíte celé telo extrémnym spôsobom.

Ale ak to, čo hľadáte, je rozvíjať svoje svaly a že sú zväčšené, Šialené cvičenie nie je pre vás pretože uvažujete o spaľovaní tukov, tonizácii a definovaní tela a o zvýšení aeróbnej vytrvalosti. Ak teda hľadáte cviky, ktoré zvyšujú vašu svalovú hmotu, mali by ste sa rozhodnúť pre tradičnejšiu rutinu fitnes a kulturistiky alebo prejsť na tréning Crossfit zameraný na zlepšenie vzhľadu tela; V tomto článku o OneHowTo vám povieme, ako začať robiť crossfit.

Šialenstvo je určený pre rýchlo stratiť kalórie zatiaľ čo získate viac tónované, ale nie svalnaté telo.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako prebieha školenie Insanity, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.