Ako cvičiť, ak mám artritídu
Ak sa čudujete ako cvičiť, ak mám artritídu Ste na správnom mieste, pretože v tomto článku vysvetľujeme, ako športovať bezpečne a dokonca získať výhody, aby ste sa s touto chorobou dokázali vyrovnať najlepším spôsobom. Ako viete, ak trpíte artritídou, pri športe sa budete musieť starostlivo starať o kĺby kostí. Na OneHowTo.com vám ponúkame odpovede na otázku ako cvičiť, ak mám artritídu.
Postupujte nasledovne:
V prvom rade prestaň cvičenie, ak máte artritídu najskôr by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ktorý vás musí na to oprávniť. Špecialista, ktorý vás lieči, je ten, kto najlepšie vie, v akom štádiu vývoja je vaša choroba a čo je preňho najlepšie.
Po prvom kroku by ste mali vedieť, že správne precvičené cvičenie vám pomôže znížiť bolesť a stuhnutosť kĺbov, dva z najpozoruhodnejších príznakov tejto choroby. To je spôsobené tým, že športom spôsobíte spevnenie svalov, ktoré majú zase ochrannú funkciu kĺbov.
Všetky cvičenia, ktoré môžete robiť vodné prostredie Sú veľmi vhodné na artritídu, pretože umožňujú prácu svalov tela bez toho, aby kosti a predovšetkým kĺby museli uniesť celú vašu váhu. Tu máte na výber z mnohých možností, v závislosti od vašich chutí alebo schopností:
- Plávanie, v rôznych formách.
- Aquagym alebo aquafitness.
- Aquarunning.
- Vodné pólo.
Ak nemáte radi vodu, je bicykel dobrou alternatívou k cvičenie s artritídou. Keď sedíte, vaše kĺby nebudú musieť pri športe podporovať celú váhu tela. Rovnako tak budete môcť zlepšiť svoj odpor a spevniť svaly, najmä dolných končatín.
Prechádzka Je to ďalší veľmi vhodný vzorec na cvičenie, ak máte artritídu: na jednej strane vykonávate kardiovaskulárnu činnosť, ktorá vám pomáha posilňovať svaly a chudnúť, a na druhej strane je vplyv na vaše kosti obmedzený. Začnite tým, že urobíte krátke prechádzky pomalým tempom a postupne zvyšujte tempo aj čas, ktorý venujete aktivite.
Pre športujte, ak máte artritídu oveľa bezpečnejšie používajte na spevnenie kĺbov počas cvičenia materiály ako obväzy alebo dlahy. Poraďte sa so svojím fyzioterapeutom, aby ste určili, ktoré nástroje sú pre váš prípad najvhodnejšie.
Ak máte pochybnosti o tom, či cvičiť alebo necvičiť s artritídou, Okrem konzultácie s lekárom nezabudnite, že mierne cvičenie pomáha znižovať zápal kĺbov, čo zmierňuje vaše ochorenie.
Zvyšok je základný pri cvičení, ak máte artritídu. Nemali by ste robiť intenzívne alebo veľmi dlhé pracovné stretnutia. V každom prípade, ak spozorujete unavené kĺby alebo svaly, mali by ste okamžite navštíviť svojho lekára.
Na začiatku by mali byť tréningy krátke - asi 20 minút - a nízkej intenzity, aby sa dopyt po nich pomaly zvyšoval. V opačnom prípade by boli odstránené všetky výhody, ktoré cvičenie prináša ľuďom s artritídou, a namiesto toho by sa ochorenie mohlo prehĺbiť.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako cvičiť, ak mám artritídu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.