Ako užívať vitamíny nalačno
Užívajte vitamíny je to spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše telo dostávalo živiny, ktoré potrebuje cez deň. Vitamíny pomáhajú určitým kritickým oblastiam vášho tela fungovať a konať. Niektorí ľudia môžu potreba užívať vitamínové doplnky na vyrovnanie prírodných nedostatkov. Vitamíny sa neodporúčajú užívať nalačno, pretože jedlo pomáha správnemu spracovaniu doplnku.
Postupujte nasledovne:
Pozorne si prečítajte pokyny pre váš multivitamín. Aj keď zvyčajne neexistujú žiadne negatívne vedľajšie účinky z užívania vitamíny nalačno, niektoré vitamíny sú účinnejšie, ak sa užívajú s jedlom. Musíte dodržiavať všetky odporúčania poskytnuté výrobcom vitamínov.
Zvážte prechod na a doplnok vitamínov tekutý. Existujú určité výskumy, že tekuté vitamíny sa vstrebávajú rýchlejšie ako tuhé vitamíny, a preto môžu spôsobiť menšie nepríjemné pocity, ak sa užívajú nalačno.
Nájdite vitamínové doplnky, ktoré je možné kombinovať s vitamínmi z potravy. Napríklad zdravý koktail s vysokým obsahom vitamínu C môže byť sprevádzaný príjem vitamínov Zároveň vám dodá energiu na pár hodín.
Pite vodu, aby ste vytvorili prirodzenú bariéru, keď konzumujete vitamíny na prázdny žalúdok už pomáha tým, aby sa vitamíny rozpúšťali rovnomernejšie.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako užívať vitamíny nalačno, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.
Tipy
- Ak máte ráno málo času, skonzumujte vitamíny rýchlym občerstvením. Granola tyčinky, granola, malá misa s cereáliami alebo nejaké ovocie sú užitočné pri zlepšovaní trávenia a vyvážení vstrebávania vitamínov. Pred prácou si zvyčajne môžete dať malé občerstvenie.