Ako kráčať pri behu

Pre bežať optimálne je potrebné vziať do úvahy veľa faktorov, ako sú kroky, držanie tela alebo dýchanie. Ďalším dôležitým aspektom je kráčať čo robíme, najmä pri rozhodovaní, či sa rozhodneme pre krátke, alebo naopak, kroky čo najviac predĺžime. Aj keď si môžeme myslieť, že čím dlhší krok, tým efektívnejší budeme pri behu, nemusí to tak byť. Na OneHowTo.com podrobne uvádzame niektoré úvahy ako kráčať pri behu.

Postupujte nasledovne:

Aj keď logika môže spočiatku naznačovať opak, urobte Najdlhší krok v behanie Neznamená to, že ideme bežať rýchlejšie; všetko z toho vyplýva, že musíme urobiť menej krokov, aby sme prešli určitú vzdialenosť.

Pre začiatočníkov alebo pre tých, ktorí nie sú vo veľmi dobrej kondícii, je najlepšie urobiť krátky krok pri štarte bežiaci, Pretože jeho predĺženie bude vyžadovať, aby sme mali v nohách veľa sily.

Takže ak urobíme a kráčať malé môžeme bežať pohodlnejšie a svižnejšie. Samozrejme, ak chceme ísť rýchlo, budeme musieť urobiť veľa krokov. Pozitívne je, že zvýšime našu aeróbnu kapacitu.

S dlhý krokNa druhej strane, ak máme silné nohy, ktoré nám umožňujú držať krok, budeme bežať rýchlejšie, ale narastie aj náraz, ktorý naše nohy utrpia. Výsledkom bude väčšie riziko preťaženia svalov a dokonca aj zranenia.

V každom prípade, ak máte záujem robiť dlhé krokySnažte sa ich robiť čo najrýchlejšie, aby bol kontakt so zemou čo najmenší a tým pádom bol náraz o niečo menší.

Zaujala vás táto téma? V tomto článku OneHowTo vysvetľujeme, ako zvýšiť váš bežecký krok.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako kráčať pri behu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.