Ako vyskočiť vyššie

Kľúč k získaniu vyskočiť vyššie je to v sile, že máte nohy. Všetky cviky, ktoré vám umožňujú posilniť svaly dolných končatín, vám teda pomôžu dosiahnuť váš cieľ. Mali by ste však vziať do úvahy aj ďalšie faktory, ktoré vám pomôžu, napríklad ohybnosť nôh a sledovanie hmotnosti. Na OneHowTo.com to vysvetľujeme ako vyskočiť vyššie.

Postupujte nasledovne:

Drepy sú veľmi efektívnym cvičením na získanie sily v nohách, najmä ak ich robíte s odporom. Preto sa dôrazne odporúča, aby ste ich cvičili s činky, ktoré by ste mali umiestniť v hornej časti chrbta, na plecia.

Je zrejmé, že čím menej vážite, tým menšiu silu budete musieť vyvinúť, aby ste sa zdvihli a tým vyššie môžete skákať. Preto musíte staraj sa o svoje dieta na zníženie hladiny tukov. Samozrejme by ste nemali chudnúť toľko, aby ste stratili svalovú hmotu. Je to jednoducho o odstránení prebytočného tuku.

Konkrétnym cvičením, ktoré vám pomôže dostať sa vyššie, je stúpanie po nízkej stolici po špičkách, najskôr jednou nohou a potom druhou, niekoľko minút po sebe. Trénujte každý deň a postupne zvyšujte čas, ktorý venujete. Týmto spôsobom budete pracovať nohami, aby vám pomohli vo vašej výzve skočiť vyššie.

Zvýšte flexibilitu nohy tiež vás prinúti skákať vyššie. Veľmi jednoduché cvičenie je postaviť sa pred lavičku, ktorá je vyššia ako vaše kolená a čím vyššia, tým lepšie.

Najskôr položte pravú nohu na lavičku, ohnite sa a predkloňte sa čo najviac, zatiaľ čo druhú nohu držíte rovno.

Pomôže vám aj športovanie, pri ktorom predovšetkým pracujú vaše nohy, napríklad futbal alebo cyklistika vyskočiť vyššie. Užitočné je aj hrať basketbal a pokúsiť sa trafiť okraj.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako vyskočiť vyššie, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport.