Ako používať monitor srdcového tepu


Urob posilovať Denne je vynikajúci spôsob, ako udržiavať náš najdôležitejší orgán, srdce, vo forme. Chôdza, bicykel, beh alebo plávanie sú jedny z najzdravších a najviac kalórií náročné cviky. The pulzometer Je to elektronické zariadenie, ktoré sa postupne stáva nepostrádateľným nástrojom pre športovcov na celom svete. V OneHowTo vysvetľujeme ako používať váš monitor srdcového tepu a vyťažiť z toho maximum.

Register

  1. Čo je to monitor srdcového tepu a na čo slúži?
  2. Prečo je dôležité merať náš srdcový rytmus?
  3. Kto by mal používať monitor srdcového tepu?

Čo je to monitor srdcového tepu a na čo slúži?

Monitor srdcového tepu je elektronické zariadenie, ktoré nám umožňuje zmerať naše tep srdca v reálnom čase, to znamená koľko úderov za minútu vyprodukuje naše srdce. Toto moderné zariadenie sa skladá z elastického remienka pokrytého elektródy ktorý sa viaže na našu hruď, viac-menej na úrovni srdca.

Tieto elektródy sú zodpovedné za zhromažďovanie údajov o pulze a ich odosielanie do zariadenia, podobne ako digitálne hodinky, ktoré sa zvyčajne nosia na zápästí. Práve tam sa zdá, že náš srdcový rytmus je schopný ju regulovať, najmä u tých, ktorí majú srdcové choroby. Najnovšie modely však obsahujú možnosti ako integrované GPS, počítadlo kalórií alebo počítadlo kilometrov.

V tomto odkaze máte prístup k a online komparátor monitorov srdcového tepu ktorý vám pomôže vybrať si ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám.


Prečo je dôležité merať náš srdcový rytmus?

The tep srdca Spravidla sa definuje ako počet kontrakcií srdca za minútu. Aby tento orgán mohol optimálnym spôsobom pumpovať krv do celého tela, musí to robiť pri určitom tlaku a s určitou frekvenciou.

V stave pokoja je srdcová frekvencia zvyčajne medzi 50 a 100 údermi za minútu, aj keď keď cvičíme, raketovo stúpajú. Vtedy budeme musieť kontrolovať, či úsilie nie je prehnané, ale kedy by sme sa mali obávať, ak srdcová frekvencia vystrelí?

Existuje pravidlo pre výpočet maximálnej srdcovej frekvencie: odčítame náš vek od 220 rokov. Čím sme teda mladší, tým lepšie vydržíme aeróbne cvičenie, ktoré spúšťa naše pulzácie. Napríklad, ak máme 60 rokov, náš maximálny srdcový rytmus by bol 140 úderov za minútu, zatiaľ čo za 20 rokov môžeme dosiahnuť 200 bez obáv z komplikácií. V každom prípade je vhodné, aby srdcová frekvencia dlhodobo nepresahovala 170 za minútu.


Kto by mal používať monitor srdcového tepu?

Existuje mnoho rôznych dôvodov používať monitor srdcového tepu. V prvom rade všetci tí ľudia, ktorí trpia nejakým typom ischemická choroba srdca alebo ste prekonali cerebrovaskulárnu príhodu (srdcový infarkt, angina pectoris atď.), mali by ste používať toto zariadenie. Lekári zvyčajne odporúčajú pri týchto druhoch ochorení jemnú rutinu cvičenia; je však životne dôležité, aby toto úsilie nebolo nadmerné.

Tiež sú milovníkmi monitora srdcového tepu Profesionálni športovci a osobní tréneri, ktorí rozvíjajú cvičebné rutiny, ktoré potom analyzujú na základe údajov poskytnutých prístrojom: ak bol srdcový rytmus vysoký, úroveň tvrdosti cvičenia je na dobrej ceste.

Tí ľudia, ktorých cieľom je spaľovať kalórie a chudnúť, by mali brať do úvahy malú skutočnosť: je pravda, že čím je cvičenie náročnejšie, tým viac chudne, ale spaľovanie kalórií je tiež otázkou času. Mnoho odborníkov na výživu radí, že aby ste začali chudnúť, musíte cvičiť nepretržite najmenej 30 minút. Preto je vhodné, aby srdcová frekvencia nepresiahla 120 alebo 130 úderov za minútu. V takom prípade, čím dlhšie vydržíme, tým lepšie.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako používať monitor srdcového tepu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.