Ako znížiť môj odpor vo vode


Znížte náš odpor vo vode je to bezpochyby najjednoduchší a najefektívnejší spôsob rýchleho plávania. Aby ste to dosiahli, je nevyhnutné pracovať na tom, ako udržať vo vode vodorovný postoj. Predtým, ako budete strácať čas pokusom získať lepšiu dynamiku na začiatku závodu silnými kopmi, plne sa sústredte na znížiť odolnosť tela vo vode. Týmto spôsobom dosiahnete väčšiu rýchlosť s menšou námahou.

Register

  1. Prečo vzniká odpor vo vode?
  2. 3 triky na udržanie tela v rovnováhe
  3. Závisí to od vašej pleti

Prečo vzniká odpor vo vode?

The výdrž nášho tela vo vode nastáva, keď sú horné časti tela, teda hlava, plecia a horná časť paží, umiestnené bližšie k povrchu ako boky a chodidlá, ktoré sa postupne čoraz viac potápajú. V tejto polohe, v ktorej je kmeň mierne sklonený smerom hore, sa objaví odpor v oblasti krku, brucha, bokov, kolien a chodidiel, aby sa postupovalo rovnakou rýchlosťou.

Na zvládnutie tohto javu je dôležité pochopiť, že telo pracuje vo vode ako vodný kameň: keď jedna časť stúpa, druhá klesá. A aby sme našli rovnováhu, existujú 3 veľmi užitočné návyky.

3 triky na udržanie tela v rovnováhe

  • Vedúci: Keď sa pri plávaní pozeráte dopredu, vaša hlava stúpa nad hladinu vody a spôsobuje, že sa vaše boky a nohy ponoria. Ak je vaša hlava ponorená vo vode, potom nohy a boky stúpajú k hladine. Riešenie? Namiesto toho, aby ste mali obočie, čelo alebo vlasy tesne nad čiarou ponoru, ponorte hlavu tak, aby čiara ponoru bola na zátylku.
  • Zbrane: V čase, keď rameno vstupuje do vody a pohybuje sa vpred, aby dokončilo svoje natiahnutie, prsty by nemali byť nad alebo tesne pod hladinou: mali by byť ponorené asi 10 cm pod vodnou hladinou.
  • Tlak: Vďaka pľúcam drží hrudná dutina veľa vzduchu. Keď sa horná časť hrudníka ponorí do vody, spodná časť sa zdvihne. Počas otáčania udržujte tento tlak na hornú časť hrudníka. Pohyb by bol nasledovný: najskôr sa opierajte o podpazušie, otočte klavikulou a opierajte sa o opačné podpazušie.

Závisí to od vašej pleti

Tiež záleží na každej pleti použite jedno alebo druhé nastavenie. Telo so sklonom k ​​hromadeniu tuku v bokoch a stehnách bude plávať oveľa ľahšie ako chudé a drsné. Oba typy tela sa môžu vo vode vyrovnať, ale s odlišnými stratégiami. Všeobecne platí, že čím ste štíhlejšia a svalnatejšia, tým viac budete musieť mať hlavu a ruky v rovnováhe, a naopak.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako znížiť môj odpor vo vode, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Šport.