Aké sú výhody jogy
The joga Je to disciplína, ktorá si získava čoraz viac stúpencov, a to je to, že popri pomáhaní udržujte telo v kondícii, vám umožňuje nájsť emočná a duševná stabilita uvedomenie si zväzku, ktorý existuje medzi telom, mysľou a duchom. Jej prax je stará tisíce rokov a jej úspech skutočne spočíva vo všetkých výhodách pre fyzické a duševné zdravie, ktoré uvádzajú rôzne polohy jogy. Ak sa tiež chcete zapojiť do tejto revolučnej modality cvičení, vezmite na vedomie Aké sú výhody jogy a začni to praktizovať hneď.
Postupujte nasledovne:
Je ich veľa fyzické výhody jogy a medzi najvýraznejšie nájdeme predovšetkým silu každej časti tela zlepšenie svalového tonusu a pevnosť kostí. Na jednej strane precvičovanie rôznych jogových pozícií (ásan) posilňuje a zvyšuje pružnosť všetkých svalov tela, ako aj tkanív, ktoré ich obklopujú (väzy, šľachy a fascie), čo vedie k veľkému zlepšeniu systému lokomočné a telesné držanie tela všeobecne.
Na druhej strane pohyby, ktoré sa vykonávajú pri nácviku tejto disciplíny posilňuje kosti a zvyšuje hustotu kostí. To je vynikajúce na dlhodobú prevenciu chorôb, ktoré narúšajú dobré zdravie kostrového systému, ako je osteoporóza alebo degenerácia kostí. Okrem toho sú aktivované všetky kĺby, čo pomáha predchádzať degeneratívnej artritíde, osteoartritíde a prejavom bolesti kĺbov.
Ďalší z velikánov výhody jogy spočíva v tom, že podporuje okysličenie buniek a stimuluje krvný obeh vnútorných orgánov a tým celkovo zlepšuje obehový systém. Existujú určité polohy, napríklad obrátené a energickejšie, ktoré umožňujú krvi v bokoch a nohách správne prúdiť smerom k srdcu. Preto sa jóga považuje za ideálnu disciplínu na ochranu srdca, spomalenie srdcových chorôb a prevenciu kardiovaskulárnych chorôb. choroby a mozgové príhody.
The respiračné funkcie Profituje z nej aj cvičenie jogy, ktoré spočíva v tom, že výučba dýchania je jednou z jej silných stránok. Zameriava sa na správne dýchanie nosom, zlepšenie kapacity pľúc vdýchnutím čo najväčšieho množstva vzduchu a správnym výdychom; Toto dokáže vzduch filtrovať, ohrievať a zvlhčovať, čo je ideálne na odstraňovanie nečistôt a všetkých tých škodlivých látok, ktoré môžu prenikať do pľúc.
Keď hľadáte aktivitu pre stratiť váhu asi nemysli na jóga, ale mali by ste vedieť, že hoci kalorický výdaj nie je taký vysoký ako pri cvičení iných cvikov, ukázalo sa, že tí, ktorí sa tomu venujú, chudnú rýchlejšie a dosahujú to úplne zdravo. Je to tak hlavne preto, že okrem spaľovania kalórií vás vedie zníženie stresu, úzkosti a napätia - ktoré sú v mnohých prípadoch hlavnými príčinami konzumácie väčšieho množstva potravy - k zmene stravovacích návykov a zníženiu množstva jedla, ktoré obvykle konzumujete. .
Okrem všetkých týchto výhod jogy pre vašu fyzickú pohodu je ďalšou dôležitou súčasťou tejto disciplíny všetko duševné výhody ktoré sa hlásia okamžite. Vynikajú medzi nimi:
- Stimulujte relaxácia pokoj je ideálny na boj proti stresu, úzkosti, depresii a hromadeniu napätia.
- Vylepšiť koncentrácia pri nácviku rôznych pozícií, čo si vyžaduje dobrú pamäť a pozornosť.
- Oslovte vnútorný mier, pretože to upokojuje myseľ a premisa vnútorného ja vám umožňuje dosiahnuť so sebou trvalý stav pokoja a mieru.
- Posilnite si sebaúctu.
- Posilnite šťastie, pretože joga uprednostňuje uvoľňovanie endorfínov, čo sú tie látky, ktoré sú prirodzene produkované mozgom a ktoré vytvárajú skvelý pocit pohody a potešenia.
- Cítite sa svieži, oživený a obnovený po cvičení jogy, ktoré tiež podporuje spánok a odpočinok.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aké sú výhody jogy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.