Prečo je dôležité po cvičení sa ponaťahovať

To je dôležité strečing po cvičení pretože vaše svaly sa oveľa rýchlejšie spamätajú z fyzickej námahy. Okrem toho pomôžete kyseline mliečnej rýchlejšie sa vstrebávať, čím obmedzíte možnosť bolestivosti, ktorá môže brániť následnému tréningu. To sú len niektoré z výhod strečingu po športovaní. Na OneHowTo.com podrobne vysvetľujeme prečo je strečing po cvičení dôležitý.

Postupujte nasledovne:

Po cvičení je dôležité sa ponaťahovať, pretože strečing pomáha odstraňovať napätie zo svalov, ktoré boli vystavené stresu. Tým, že sa vaše svaly uvoľnia skôr, znížite možnosť nadmerného používania a zranenia. V tomto smere prospeje nielen vášmu telu, pretože strečing vám tiež pomôže psychicky sa uvoľniť po intenzívnom športe.

Do strečing po cvičeníOkrem toho urýchlite proces reabsorpcie kyseliny mliečnej, ktorá je príčinou obávanej bolesti. To znamená, že vykonávanie rutiny preťahovania po cvičení fyzickej aktivity zníži možnosť stuhnutia, čo je jeden z hlavných faktorov ako sa vyhnúť stuhnutiu. Ak už vyšli, nebojte sa, v tomto článku vysvetľujeme, ako cvičiť so šnúrkami.

Ak cvičíte pre naberanie svalového objemu, je dôležité, aby ste to vedeli strečing po cvičení Pomôže vám to pri vašom cieli, ktorým je rast svalov, pretože činnosti, ktoré sa vykonávajú naťahovaním, stimulujú vývoj svalov, takže už na to máte ďalší dôvod.

Ak často trpíte kŕčmi, nikdy by ste nemali zabudnúť na svoje rutina strečingu po cvičení. Tieto kŕče sa vyskytujú v dôsledku nedostatku minerálov s horčíkom vo svalovom tkanive. Pretiahnutím po vykonaní fyzickej aktivity pomôžete minerálom dostať sa do vnútra svalu vo väčšom množstve.

Každý strečingové cvičenie po športovaní musíte ho držať aspoň 20 sekúnd, aby sa to dalo efektívne vykonať. Ak si však všimnete nadmernú bolesť, prestaňte napínať svalovú skupinu, na ktorej pracujete, a pokračujte ďalšou časťou tela. Po každom cvičení sa odporúča stráviť strečingom najmenej 5 minút.

Pozývame vás, aby ste sa pozreli na toto video, v ktorom podrobne vysvetľujeme ako sa naťahovať a z ktorých môžete získať nápady pre svoje rutiny.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Prečo je dôležité po cvičení sa ponaťahovať, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.