Ako cvičiť, ak nemám čas

Ak nemáte čas, cvičte Je to problém, ktorý môžete vyriešiť s trochou kreativity a trochou úsilia. Odstránenie času od sledovania televízie, nastavenie budíka o pol hodiny skôr alebo odloženie auta či verejnej dopravy na každodenné výlety sú len niektoré nápady. Na OneHowTo vám ponúkame odpoveď na otázku ako cvičiť, ak nemám čas.

Postupujte nasledovne:

Forma cvičte, ak nemáte čas je využiť cesty, ktoré obvykle podnikáte verejnou dopravou alebo autom, aby ste si zašportovali. Ak máte teda možnosť, choďte na bicykli do práce alebo do svojho študijného centra. Okrem získania zdravia ušetríte aj na bonusoch za benzín alebo dopravu.

Ak je cesta, ktorú musíte absolvovať, príliš dlhá na bicykli, vyberte sa, aby ste časť absolvovali iba na dvoch kolesách. Napríklad ak idete autom, vezmite si so sebou bicykel a zaparkujte vozidlo niekoľko kilometrov pred príchodom do práce alebo do študijného strediska, aby ste zvyšok času absolvovali na bicykli.

Ak nie ste príliš naklonení tomuto dopravnému prostriedku, môžete zmeniť alternatívu bicyklovania a chôdze. Chôdza je veľmi zdravá činnosť, ktorá okrem mnohých ďalších výhod zlepší vašu kardiovaskulárnu a kardiorespiračnú kapacitu.

Vyvarujte sa výťahom a choďte domov, do práce alebo na štúdium a na verejné miesta, ako sú nákupné centrá; a namiesto nich je použitie schodov cvičte, ak nemáte čas. Svaly zadku a nôh sa výrazne posilnia a navyše výrazne spevníte kosti a zlepšíte krvný obeh.

Na druhej strane vám navrhujeme, aby ste si do práce vzali podložku a počas prestávok využili čo najviac svojej kávy a venovali jej 5 minút ľahkému cvičeniu, ako napr. strečing. Rohož si môžete predĺžiť na nejakom mieste, napríklad v kúpeľni alebo v priestore, ktorý ste určili na rekreáciu.

Ďalšia možnosť pre cvičte, ak nemáte čas obetuje čas, ktorý strávite sledovaním televízie pred spaním, aby ste šli aspoň na pol hodiny von bežať. Je možné, že prvých pár dní budete mať problémy so zaspávaním, pretože vaše telo nebude zvyknuté na túto nočnú činnosť, ale po týždni cvičenia v tomto čase problémy zmiznú. Alternatívou je nastavenie budíka o pol hodiny skôr ráno, možnosť ísť si zabehať alebo urobiť doma cvičebný stôl bez straty času.

V každom prípade čas, ktorý venujete cvičeniu, nikdy nie je strateným časom, pretože pri akejkoľvek činnosti, ktorú si vyberiete, získate zdravie.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako cvičiť, ak nemám čas, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.