Ako schudnúť pomocou vibračnej plošiny


Jedným z najpopulárnejších doplnkov pre fitnes v súčasnosti je vibračná plošina, zariadenie, v ktorom môžete s minimálnym úsilím precvičiť svoje telo. Vibračné plošiny dosahujú výhody, ako je eliminácia celulitídy alebo tonizácia svalov, venovaním niekoľkých minút týždenne. Ich použitie však musí byť konkrétne, ak chcete pomocou tohto stroja schudnúť.

V aplikácii OneHowTo vám to povieme ako schudnúť pomocou vibračnej plošiny a že takto získate, aby ste predviedli štíhlejšie telo bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie.

Register

  1. Pomocou vibračnej plošiny
  2. Výhody vibračnej plošiny
  3. Cvičenie s vibračnou plošinou

Pomocou vibračnej plošiny

Prvá vec, ktorú treba mať na pamäti, ak chcete schudnite pomocou vibračnej plošiny je, že tento stroj by sa mal používať ako doplnok k vášmu týždennému cvičeniu a vašej strave; nejde teda o zázračné zariadenie, ktoré vám umožní schudnúť bez ničoho, ale funguje ako doplnok vášho zdravého života. Ak športujete najmenej 3-krát týždenne a stravujete sa nízkokaloricky, pomocou vibračnej plošiny budete môcť optimalizovať výsledky.

Mali by ste tiež mať na pamäti, že vibračná plošina je a dynamický silový tréning, takže sa neodporúča používať ho každý deň. Pamätajte, že aby sa vaše telo necítilo pretrénované, je nevyhnutné dodržiavať niektoré kľúčové zásady odpočinku; V OneHowTo vám o tom poskytneme viac informácií v článku, v ktorom hovoríme o frekvencii chodenia do posilňovne. Platforma dosahuje koncentrovaný tréning, pretože v 10-minútovom sedení je to ekvivalent 20-minútového tréningu v posilňovni; preto sa odporúča, aby sa používal ako maximálne 3x týždenne a s preložené dni.

Mali by ste to mať tiež na pamäti nie všetky vibračné plošiny na trhu sú účinné; Predtým, ako si nejaký zaobstaráte, je nevyhnutné, aby ste sa porozprávali s odborníkom a zhodnotili, či to vyhovuje vašim potrebám. Za normálnych okolností sú stroje v telocvični veľmi efektívne, rovnako ako tie, ktoré majú vyššiu cenu (zabudnite na kúpu jedného za smiešnu cenu, pretože to neurobí dobre).

Predovšetkým na to nesmiete zabudnúť, aby ste mohli schudnite pomocou vibračnej plošiny musíte si užiť rutinu týždenné cvičenie rovnako ako a strava; Na OneHowTo vám ponúkame niektoré z najpopulárnejších diét na chudnutie, ako aj video, v ktorom vám poradíme, ako schudnúť pomocou cvičebnej rutiny.


Výhody vibračnej plošiny

The vibrácie vyrobené spoločnosťou vibračná plošina prinútia naše telo zažiť rad výhod od estetických po krvné a obehové zdravotné výhody. Medzi výhody vibračnej plošiny patria:

  • Vďaka vibráciám vytvára vibračná plošina naše telo spáliť kalórie a tým nám pomáhajú vylúčiť tuk a energiu z nášho tela.
  • Je to tiež dobrý spojenec pre bojovať proti celulitíde a podporujú vylučovanie tekutín, pretože vibrácie vytvárajú svalovú masáž, ktorá dodáva teplo celulitíde. Týmto spôsobom sa dosiahne, že pohyb tekutín odpojí tukové bunky, a preto vidíme, že naše telo je stále hladšie a hladšie.
  • The krvný obeh Výhodou je aj použitie vibračnej plošiny, pretože vibráciami sa dosahuje väčšie okysličenie buniek.
  • Vďaka vibráciám robí platforma našu svaly sa tonizujú a opätovne potvrdzujú, že dosiahli trénovanejší, hladší a pevnejší fyzický vzhľad.


Cvičenie s vibračnou plošinou

Existujú rôzne školenia ktoré môžete vykonávať s vibračná plošinaPredtým, ako ich urobíte, sa vždy odporúča poradiť sa so svojím trénerom, či existujú nejaké, ktoré nie sú vhodné pre vaše telo (v prípade, že máte akýkoľvek druh ochorenia alebo chcete pôsobiť na konkrétnu oblasť).

Cvičenie vibračnej plošiny sa všeobecne vykonáva veľmi ľahko:

  • Kombinácia rôznych polohy s nohami: všetko, čo musíte urobiť, je dostať sa na vrch prístroja a každú minútu striedať rôzne cviky s nohami: teraz si ich rozložte na prstoch, teraz trochu pokrčte kolená atď.
  • The drepy Sú tiež dobrým cvičením na posilnenie svalov nôh, zadku a lýtok.
  • The push-up ktoré zvyčajne robíte, bude efektívnejšie, ak si ich precvičíte na vibračnej plošine: získate viac tónovaných rúk, chrbta a brucha.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako schudnúť pomocou vibračnej plošiny, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.