Najlepšie sa tiahnu po zumbe


Cvičenie je zdravým zvykom pre každého. V rámci týchto aktivít cvičiť zumbu stal sa u nás trendom. Zábavná, hudobná a ľahko vykonateľná. Táto aktivita je hitom pre malých aj veľkých.

Aby ste si však mohli vychutnať jeho výhody, je dôležité sa po každom cvičení Zumby naťahovať. Z OneHowTo.com vysvetľujeme, o čo ide najlepšie sa tiahne na po zumbe aby ste mohli túto činnosť úspešne vykonávať.

Register

  1. Atrakcie pri robení zumby
  2. Strečing po vykonaní zumby
  3. Druhy strečingu

Atrakcie robenia zumby

Robenie Zumby vyžaduje od ľudí, ktorí vykonávajú túto činnosť, niekoľko fyzických vlastností a napriek tomu poskytuje vynikajúce výhody a výhody. Je to tak preto, lebo je to založené na zábavných cvičeniach, ktoré posilniť rytmus a fyzickú kondíciu z ľudí.

Pravidelné vykonávanie zumby je teda veľmi prospešné zlepšiť flexibilitu tých, ktorí to praktizujú, okrem toho, že robia ich pohyby oveľa rozšírenejšími.

Strečing po vykonaní zumby

The strečing po každom sedení zumby sú to a zásadný aspekt tejto činnosti. Oprávňujú ich výhody, ktoré vám prinášajú, rozhodnutie, ktoré by sa malo rozšíriť na všetkých ľudí, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu, a najmä na tých, ktorí sa venujú Zumbe.

Teda strečing po tejto činnosti zabrániť zraneniu okrem toho, že podporuje koordináciu vášho tela a podporuje relaxáciu. Paralelne vám pomáha strečing znížiť svalové napätie, a tiež zjemnite bolesti hlavy alebo ak trpíte nespavosťou.

Druhy strečingu

Po hodine Zumby môžete robiť rôzne druhy strečingu. Medzi najlepšie sa tiahne na po zumbe Vyniká statické, dynamické, aktívne, balistické a izometrické naťahovanie:

  • The statický strečing Je to veľmi vhodné, pretože ho môžete vykonávať bez ohľadu na to, koľko máte rokov. Pozostáva z natiahnutia, pri odpočinku, svalu do konkrétnej polohy a jeho držania pol minúty.
  • The aktívne naťahovanieAk máte lepšiu fyzickú formu, spočíva to v natiahnutí antagonistického svalu bez vonkajšej pomoci. Medzitým pasívny strečing Je to ten, pri ktorom pôsobí vonkajšia sila na člen, ktorý sa má natiahnuť.
  • Z ich strany balistické úseky Sú veľmi podobné dynamickým, až na to, že v nich sú svalové limity vynútené rýchlymi opakovaniami a doskokmi.
  • Nakoniec izometrický úsek používa rôzne zapojené svaly na vynútenie napínania napínania a napína ich spôsobom, ktorý znižuje napätie.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Najlepšie sa tiahnu po zumbe, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.