Môžem počas tehotenstva robiť eliptické trenažéry?


Tehotenstvo Je to štádium charakterizované zmenami nielen v našom tele, ale aj v našej každodennej rutine. Niet pochýb o tom, že fyzické zmeny, ktoré prežíva ženské telo, môžu mať tiež vplyv na jej náladu, a preto sa veľa žien uchýli k fyzická aktivita cítiť sa v tejto fáze oveľa zdravšie, ale je potrebné si ujasniť najlepšie alternatívy k bezpečnému cvičeniu. Zaujíma vás, či môžete robiť eliptické počas tehotenstva?, na OneHowTo.com na ňu odpovedáme.

Register

  1. Ste tehotná, nie ste chorá
  2. Môžem počas tehotenstva robiť eliptické trenažéry?
  3. Kedy začať a čo treba brať do úvahy
  4. Aké ďalšie cviky môžem v tehotenstve robiť?

Ste tehotná, nie ste chorá

Počas tehotenstva by malo byť zrejmé niečo veľmi dôležité: nie je to chorobaPreto a pokiaľ vám lekár nepovie, aby ste si oddýchli, nemali by ste sa správať ako chorý človek, ale snažte sa viesť svoj život čo najbežnejšie, ale vykonajte potrebné úpravy.

Čo to znamená? Mali by ste jesť rovnako ako všetci, ktorí chcú zostať zdraví, ale mali by ste brať ohľad na niektoré dôležité aspekty vašej stravy, a že by ste mohli zostať fyzicky aktívni, najmä ak často cvičíte pred otehotnením, a to ešte horšie úpravou svojej rutiny, aby ste zabezpečili predovšetkým zdravie.

Môžem počas tehotenstva robiť eliptické trenažéry?

Aj keď na ňom môžete spáliť veľa kalórií, eliptický trenažér sa považuje za stroj s nízkym nárazom pre kĺby a pre telo všeobecne, je alternatívou, pri ktorej nedochádza k príliš veľkému odrazu, aký sa vyskytuje napríklad pri behu.

Všetky tieto podmienky sú splnené je možné robiť eliptické v tehotenstve bez akýchkoľvek problémov, ale vždy dobre pripevnená k riadidlám, aby nedošlo k pádu, ktorý by mohol ohroziť vaše zdravie. Je tiež dôležité regulovať intenzitu a robiť ju miernou rýchlosťou, ktorá vám umožní cvičiť, ale bez prekročenia intenzity.

Kedy začať a čo treba brať do úvahy

Ak ste športovali pred otehotnením, vaše telo bude úplne zvyknuté na fyzickú aktivitu, je však potrebné mať na pamäti, že už nie ste rovnakí ako predtým, že máte váhu dieťaťa navrchu a že sa deje veľa zmien. miesto v tele, preto je dôležité, aby ste pred vykonaním eliptickej alebo akejkoľvek inej fyzickej aktivity v tehotenstve dodržali tieto odporúčania:

  • Poraďte sa so svojím gynekológom, pretože pri určitých tehotenstvách sa fyzická aktivita neodporúča. Konečný súhlas vám musí dať váš lekár.
  • Ak všetko prebehne v poriadku s vašim tehotenstvom a váš lekár vám umožní vykonávať fyzickú aktivitu, je dôležité, aby to malo vždy malý vplyv. Cvičenie ako beh, skákanie alebo nadmerné zaťaženie by sa nemalo cvičiť.
  • Začnite vždy pomaly, zahrievajte 10 minút a potom zvyšujte na miernu intenzitu. Ak spozorujete na tele reakciu, okamžite činnosť pozastavte.
  • Necvičte príliš tvrdo, pamätajte, že teraz ľahšie pneumatiky. Je dôležité odpočívať počas cvičenia a hlavne veľmi dobre hydratovať počas a po aktivite.

Aké ďalšie cviky môžem v tehotenstve robiť?

Okrem tohoto robiť eliptické v tehotenstve, počas tejto fázy môžete tiež:

  • Robte stacionárny bicykel miernym tempom.
  • Chôdza na bežiacom páse miernym tempom, beh sa neodporúča.
  • Robte jogu pre tehotné ženy.
  • Robte pilates pre tehotné ženy.
  • Aquagym pre tehotné ženy alebo plávanie s určitými opatreniami.
  • Cvičte ruky pomocou strojov alebo ľahkých váh.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Môžem počas tehotenstva robiť eliptické trenažéry?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.