Výhody cvičenia ako prvá vec v priebehu dňa


Cvičenie je veľmi dôležité, ale otázka znie: kedy je lepšie športovať? Všeobecne platí, že keď navrhujeme začať vykonávať fyzické aktivity, máme tendenciu rozhodnúť sa pre popoludňajší alebo večerný harmonogram zo zrejmého dôvodu: prácu a naše každodenné povinnosti sme už ukončili. Mali by ste však vedieť, že prvé ráno, keď to urobíte, môže mať veľmi pozitívne účinky na vaše zdravie a telo. Chceš vedieť viac? Neprestávajte teda čítať nasledujúce riadky. V spoločnosti oneHOWTO sa usilujeme o zdravý a vyvážený život, preto vysvetľujeme výhody cvičenia ako prvá vec v priebehu dňa. Je to užitočné úsilie. Trúfate si to vyskúšať? Zistiť!

Register

  1. Prečo cvičiť ráno
  2. Spáliť viac tuku
  3. Zvyšuje vôľu
  4. Časový rozvrh bez záväzkov
  5. Menej stresu a úzkosti
  6. Zvýšte energiu
  7. Odpočívajte viac a lepšie
  8. Regulujte telo
  9. Cítite sa plní
  10. Budete pozitívnejší

Prečo cvičiť ráno

Vybrať si šport pred večerom ráno je pravdepodobne nesprávne rozhodnutie. Existuje množstvo štúdií, ktoré nám dávajú sociálne, psychologické a fyziologické argumenty, aby sme si ráno mohli naplánovať rutinu našej fyzickej aktivity. Aj keď je zrejmé, že z mnohých dôvodov nie je najlepší čas pre každého, je pravda, že ak máte možnosť, je to zaujímavý čas na fyzické cvičenie, pretože tu budú prítomné účinky a výhody, ktoré vám šport poskytuje. celý deň. Rozmýšľate nad tým, že by ste prehodnotili svoj rozvrh? Dávame vám k tomu kľúče.

Spáliť viac tuku

Ako ste to čítali, hlavnou výhodou ranného športovania je, že vaše telo bude spaľovať 20% tuku a ešte viac, ak cvičíte nalačno. Kľúčom k tomu je, že pri cvičení nalačno nemá telo inú možnosť ako pracovať s tukom v rezerve. V prípade, že niečo skonzumujete pred začiatkom ranného športového posedenia, v podstate spálite to, čo ste práve prehltli.

V tomto ďalšom článku Howto odpovedáme na vašu otázku, či môžete športovať nalačno.


Zvyšuje vôľu

Stanovenie rutiny vám dá väčšiu konzistenciu, ale jej zavedenie je prvou vecou v ranných šou väčšiu vôľu, ktorý zaručuje úspešnosť pokračovania v cvičení dvoch týždňov po začiatku bez vonkajšej pomoci. Športovanie ako prvé ráno vám pomôže dodržať stanovený harmonogram, byť pravidelnejší a vytvoriť si zdravý návyk. Nie je vhodný pre lenivosť!

Časový rozvrh bez záväzkov

Čo keby mi priatelia povedali, že mám zostať, ak ma už unavuje celodenná práca, ak dnes hrám futbal ... Koľko výhovoriek môžeme nájsť, že po pracovnej dobe nešportujem? Cvičenie prvá vec ráno nedôjde k časovému konfliktu, pretože nebudete mať záväzky zúčastniť sa, ktoré vás môžu, bez toho, aby ste si to uvedomili, vziať preč z vašej športovej rutiny. Kto sa s vami bude chcieť stretnúť o 7 ráno?


Menej stresu a úzkosti

Robiť fyzickú aktivitu znižuje stres a minimalizuje úzkosť, nech je už akýkoľvek čas. Cvičenie v noci vás ale uvoľní iba na pár hodín, kým spíte. Len čo sa vrátite k rutine a hektickému rytmu, ktorý to obnáša, spustí poplach vo vašom tele a budete mať pocit, že vás opäť ovládne stres. Športovanie ako prvé ráno vám pomôže udržať pocit relaxácie vyvolaný vylučovaním endorfínov po dobu ďalších hodín, takže svoj deň začnete uvoľnene, sviežo a aktívne.

Zvýšte energiu

Rovnako ako si budete môcť viac oddýchnuť, aj ranné cvičenie vás oživí a dá vám oveľa viac energie na zvládnutie dňa. Zvýšte svoju mentálnu kapacitu, zbystrite inteligenciu a zlepšite pamäť. Ranný šport má všetky tieto účinky na vašu inteligenciu. Je to prospešné predovšetkým pre tých ľudí, ktorí sú aktívnejší popoludní alebo v noci, pre ktorých je ťažké začať ráno. Ranný šport vám pomôže okamžite aktivovať telo a poskytne vám veľmi predĺžený energetický vnem. Máte stále pochybnosti?

Odpočívajte viac a lepšie

Bude sa vám lepšie spať, budete viac odpočívať. Aj keď si myslíte, že udretie si na poslednú chvíľu vás vyradí a pomôže vám zaspať, mali by ste vedieť, že je to kontraproduktívne. Najlepším spôsobom, ako zlepšiť kvalitu svojho spánku, je ustanoviť si špecifickú rutinu, ktorá vám umožní dobre sa vyspať a bez problémov vstávať, aby ste prvý deň ráno mohli športovať. Popremýšľajte!

V tomto ďalšom článku HowTow vám povieme, ako byť pri cvičení dôslední.

Regulujte telo

Prvá vec ráno je, že sa vaše telo začne regulovať samoAk mu teda chcete v tejto úlohe pomôcť, najlepšou voľbou je fyzické cvičenie ráno. Všimnete si to vo svojom endokrinnom systéme a v cirkadiánnych rytmoch, teda osciláciách biologických premenných, ktoré sa vytvárajú dlhodobo. Pomocou tejto cvičebnej rutiny dáte telu pripraviť sa hodinu pred vypnutím budíka, pretože ste si už zvykli. Výsledok? Menej traumatické prebudenia, hormóny pripravené na reguláciu krvného tlaku a menej srdcových komplikácií.


Cítite sa plní

Začnite deň športom zníži to váš pocit hladu na celý deň. Je nevyhnutné, aby ste nevynechali žiadne jedlo, tým menej raňajky, ktoré sú najdôležitejšie dňa. Ale vďaka aktivácii metabolizmu od prvého okamihu vaše telo rýchlo spáli tuky, upokojí vašu sýtosť a pomôže vám cítiť sa oveľa lepšie.

Budete pozitívnejší

A konečne, ráno sa dostanete do rutiny, čo vám pomôže cítiť sa naplnený svojím účelom. Niekedy je ťažké dodržať stanovené harmonogramy, často môžeme byť leniví, ale majte na pamäti, že ak to dosiahnete, vaša spokojnosť sa oveľa zvýši. Zlepšíte nielen svoje zdravie, ale aj zvýši to vašu pozitivitu a budete mať túžbu a energiu čeliť všetkým výzvam každodenného života a všetkým výzvam, ktoré vás čakajú. Trúfate si ráno na šport? Všetko sú to výhody!

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Výhody cvičenia ako prvá vec v priebehu dňa, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.