Prečo ma pri cvičení bolia kolená


Bolesť kolena je bežnejšia, ako si myslíte, a môže sa objaviť v rôznych situáciách. Jedným z nich je, keď cvičíte alebo športujete. Pocit bolesti ľudí zjavne znepokojuje, pretože zvyčajne ide o výraz, že v tele nie je niečo v poriadku. Nemusí to však byť vždy tak, pretože za nepríjemnosťou môžu byť ďalšie faktory. Navyše v prípade bolesti kolena pri cvičení sú príčiny veľmi konkrétne. Niektoré z nich majú jednoduché riešenie. Ak máte tieto nepríjemnosti, iste ste sa niekedy pýtali Prečo ma pri cvičení bolia kolená? Od organizácie UNCOMO vám vysvetlíme dôvody, prečo túto bolesť pociťujete pri cvičení, a činnosti a športy, ktoré najviac ovplyvňujú túto oblasť.

Register

  1. Hlavné príčiny bolesti kolena pri cvičení
  2. Ďalšie príčiny, prečo vás pri cvičení bolia kolená
  3. Cvičenia a športy, pri ktorých sú bolesti kolena bežnejšie

Hlavné príčiny bolesti kolena pri cvičení

Pri fyzickej aktivite sú kolená zvyčajne jednou z najviac postihnutých častí tela, pretože sú kľúčovými pri pohybe, ktorý sa vykonáva pri každom športe, ako napríklad pri cyklistike, behu, plávaní alebo futbale. Týmto spôsobom sú kolená najviac vystavené nárazom, ktoré sa vyskytujú pri každom pohybe, a sú ešte väčšie v závislosti od intenzity fyzického cvičenia.

Všetky športy alebo fyzické cvičenia však majú dopad na koleno. Musíte len myslieť na také jednoduché a základné denné činnosti, ako je chôdza alebo stúpanie po schodoch z práce alebo z domu.

Všeobecne, Hlavné príčiny bolesti kolena pri cvičení fyzické možno zoskupiť do:

  • Mechanické preťaženie: Je to ten, ktorý má veľa športovcov alebo ľudí, ktorí cvičia s veľkou intenzitou. Ale všeobecne je to tiež spôsobené úderom, náhlym pohybom alebo nesprávnym krokom, ktorý spôsobí zákrut, vyvrtnutie alebo zlomenie. Okrem toho je vyvolané opotrebovaním rôznych častí kolena.
  • Pretrénovanie: Bolesť nastáva, pretože cvičíte intenzívne a tiež veľmi často preto, že chcete dosiahnuť cieľ chudnutia alebo byť v kondícii za krátky čas alebo preto, že sa človek musí pripraviť na absolvovanie fyzických skúšok opozície, napríklad na pripojenie sa polícia alebo hasiči, medzi inými.
  • Zranenia: akékoľvek zranenie kolena je bolestivé. Možností môže byť niekoľko a nie všetky sú rovnako vážne, čo spôsobuje neustále nepohodlie, ale nebráni chôdzi ani iným pohybom. To často vedie ľudí k domnienke, že nedošlo k žiadnemu zraneniu, a nechodia k lekárovi, čo spôsobuje ďalšie a ďalšie bolesti, a rozhodnú sa ísť k špecialistovi. Ak vo vašom prípade došlo k úrazu v tejto časti, odporúčame vám prečítať si tento ďalší článok, v ktorom vám vysvetlíme, aké cviky môžete robiť, ak máte úraz kolena.
  • Problémy s kosťami: V mnohých prípadoch je bolesť kolena spôsobená problémami s chrbtom, najmä v krížoch a bedrách, ktoré spôsobujú, že človek zle šliape, čo spôsobuje bolesť v tejto oblasti tela. Niekedy to môže byť tiež spôsobené malformáciou alebo problémom v nohe alebo niektorými konkrétnymi chorobami.


Ďalšie príčiny, prečo vás pri cvičení bolia kolená

Ako sme už uviedli predtým, zranenia a choroby môžu mať inú povahu a môžu mať rôznu úroveň závažnosti. A sú niektoré, ktoré sú mierne a spôsobujú iba nepríjemné pocity, zatiaľ čo iné sú dôležitejšie a na vyriešenie problému je dokonca potrebné podstúpiť operáciu.

Existujú teda ďalšie možné možnosti príčiny bolesti kolena pri športovaní, predsa :

  • Syndróm iliotibiálneho pásma: Vyrába sa preťažením a nadmerným používaním mäkkého tkaniva, ktoré prechádza od bedra ku kolenu.
  • Bežecké koleno: Toto ochorenie je rozpoznané, pretože bolesť, ktorá je pociťovaná, je intenzívna a nachádza sa v oblasti za kolenom a vedľa patela.
  • Tendinitída: Keď je tendinitída v kolene, bolesť je spôsobená zápalom šliach v tejto oblasti, hoci sa môže objaviť aj v dôsledku ich degenerácie. V obidvoch prípadoch môže byť postihnuté koleno.
  • Väzy: Akékoľvek poškodenie väzov spôsobuje bolesť kolena. K tomu dochádza v prípade krížových väzov, ako aj bočných alebo holenných väzov.
  • Artritída: zápal kĺbov tiež spôsobuje bolesť kolena. Všeobecne to, čo spôsobuje viac problémov, je takzvaná artróza, ktorá sa vyznačuje poškodením tkaniva, ktoré pokrýva konce kostí kĺbu. Keď sa objaví, tieto kosti sa začnú o seba trieť a bolesť spôsobuje práve trenie.
  • Slza menisku: je to bežné poranenie kolena. Niekedy dochádza k slzám menisku pri rovnakom úkone, aj keď u iných pociťujete bolesť v oblasti až do prasknutia. Toto zranenie je dôležité, pretože je bežné podstúpiť operáciu.

Cvičenia a športy, pri ktorých sú bolesti kolena bežnejšie

Niektoré choroby, o ktorých sme diskutovali, sa objavujú z dôvodu opotrebenia alebo sú spojené s vekom, hoci sa netýkajú iba starších ľudí. Na bolesť kolena môže mať vplyv aj šport alebo fyzická aktivita. Dôvodom nie je nič iné, ako to, že existujú postupy, pri ktorých je vplyv na túto oblasť tela väčší ako na inú.

Týmto spôsobom je vhodné vedieť, o aké športy ide, pretože ak máte nepríjemné pocity v kolenách, môže byť potrebné zmeniť fyzickú aktivitu, aby ste cvičili s menším dopadom alebo sledovali pohyby, ktoré sa pri tom prejavujú. neobjavujú sa. A niekedy sa nájdu ľudia, ktorí necvičia dobre alebo necvičia dobre alebo nepoužívajú vhodné materiály, napríklad samotnú športovú obuv, čo je v konkrétnom prípade behu veľmi bežné.

Problém môže byť tiež v tom, že sa človek pred začatím cvičenia dostatočne neohreje alebo sa potom dostatočne nenaťahuje. Nerobenie oboch krokov je zdrojom bolesti a problémy pohybového aparátu, ktoré môžu mať vplyv na koleno.

Ale za predpokladu, že je všetko urobené dobre, je vhodné poznať športy, ktoré majú väčší vplyv na kolená. Vo všeobecnosti sú to také, pri ktorých dochádza k zmene rytmu v činnosti, pri zdvíhaní váhy, pri skákaní ... Medzi nimi sú:

  • Beží
  • Futbal
  • Basketbal
  • Lyžovačka
  • Snowboard
  • Crossfit
  • Krok

Či už cvičíte ktorýkoľvek z nich alebo inú fyzickú aktivitu, vždy sa to odporúča poraďte sa s lekárom vylúčiť vážne choroby alebo zranenia a okrem pokynov, ktoré môžete dodržiavať, aby ste sa tejto bolesti vyhli. Od unCOMO dúfame, že sme vám pomohli dozvedieť sa viac o možných príčinách a že si už viac nemusíte klásť otázku, prečo ma pri cvičení bolia kolená? Okrem toho vám odporúčame prečítať si tento ďalší článok o tom, ako cvičiť, aby ste sa vyhli zraneniam kolena.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Prečo ma pri cvičení bolia kolená, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.