Aké cviky môžem robiť, ak mám chondromalaciu

Ak máte chondromalacia Budete vedieť, že toto ochorenie kolena je veľmi bolestivé, a ubezpečujeme vás, že určité cviky vám môžu pomôcť tento pocit zmierniť. Ako vždy, keď hovoríme o patológiách a fyzickej aktivite, musíme však zdôrazniť, že vás sem privedieme všeobecné tipy. Práve lekár, ktorý vás lieči, vás môže najlepšie viesť a vždy oprávniť na cvičenie. Na stránkach OneHowTo.com vám poskytneme odpoveď na otázku aké cviky môžem robiť, ak mám chondromalaciu.

Postupujte nasledovne:

Normálne pacienti, ktorí trpia chondromalacia ubezpečujú, že bolesť sa objaví, najmä keď sú v pokoji a nie keď športujú. Ak je to váš prípad, môžete pokračovať v fyzickej aktivite, ktorú ste predtým cvičili. V prípade, že sa pri športe objaví bolesť, musíte prestať.

The cviky, ktoré môžete robiť, ak máte chondromalaciu sú tie, pri ktorých posilňujete štvorhlavý sval. Navyše ich máte nielen povolené, ale sú tiež prospešné pre zlepšenie vašej choroby. Pozývame vás, aby ste si pozorne prečítali tento článok, v ktorom vysvetľujeme sériu cvičení na posilnenie štvorhlavého svalu.

Ideálna športová rutina pre vylepšiť svoju chondromalaciu Je to taká, ktorá začína rozcvičkou, nasleduje kardiovaskulárna aktivita a končí sa strečingovými cvičeniami. Ak máte pochybnosti o tom, akú kardiovaskulárnu aktivitu máte vykonávať, odporúčame vám prečítať si tento článok, v ktorom nájdete sériu návrhov, aj keď je lepšie zvoliť tie, ktoré majú malý vplyv.

Bazén je jedným z cviky, ktoré môžete robiť, ak máte chondromalaciu. Uprednostňujú sa plavecké štýly, pri ktorých veľmi nedôjde k ohybu kolena, ako napr crollovať a späť s sem medzi nohami.

Ak skutočne radi jazdíte na bicykli, mali by ste pri chondromalacii postupovať opatrne. Kedykoľvek vám to váš lekár povolí, použite bicykel, urobte však malú obmenu, aby ste pri šliapaní do pedálov nemuseli toľko ohýbať koleno. Ide jednoducho o mierne zdvihnutie sedla.

Ako vidíte, máte na výber cvičenie, ak máte chondromalaciu; ale vždy po konzultácii s lekárom, ktorý vás lieči na vaše ochorenie.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aké cviky môžem robiť, ak mám chondromalaciu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.