Aké sú výhody robenia brušákov


Brušné svaly sú jedným z fyzických cvičení par excellence. Spolu s behaním a tlakom boli brušné svaly súčasťou takmer každej tréningovej rutiny. Ale zamysleli ste sa niekedy nad tým, aké výhody má cvičenie brušákov? Viete, na aký účel tlačíte hore a dole po trupe, kým sa nespotíte?

V nasledujúcom článku Howto si vysvetlíme niektoré funkcie brušných svalov a prečo je také dôležité nechať ich cvičiť a tonizovať. Čítajte ďalej a dozviete sa aké sú výhody robenia klikov.

Register

  1. Dýchajte lepšie vďaka abs
  2. Chránia naše orgány
  3. Abs, kľúče na vyváženie
  4. Odstráňte bolesť chrbta

Dýchajte lepšie vďaka abs

Táto svalová skupina je pre naše zdravie taká dôležitá, že vykonávanie brušných cvičení a napínanie týchto svalov vedie k lepšiemu dýchaniu. Ak precvičíme brušné svaly, dokážeme ich lepšie stiahnuť a pri každom výdychu dokážeme vytlačiť viac vzduchu. Takto sa zabezpečí, že vo vnútri pľúc nezostane ochudobnený vzduch, ale vzduch, ktorý už neobsahuje príliš veľa kyslíka.

Pretože sú pľúca prázdnejšie, bude vzduch, ktorý môžeme vdýchnuť ďalším šlukom, väčší, aby sme si mohli vychutnať oveľa čistejšie dýchanie, bohaté na kyslík a výživné pre celé naše telo.


Chránia naše orgány

Ďalšia z výhod abs súvisí s ochranou. Ako naznačuje jeho názov, brušné dutiny sa nachádzajú v oblasti brucha, čo je oblasť, v ktorej sa nachádza väčšina životne dôležitých orgánov ľudského tela. Silná oblasť brucha pôsobí ako prírodný ochranca týchto orgánov, že za rebrami po stranách nemajú žiadny ďalší štít, ktorý by ich mohol chrániť.

Abs, kľúče na vyváženie

Pri takmer akomkoľvek pohybe, ktorý urobíme s kufrom, prichádza k slovu spodná časť chrbta. To má za následok, že sa všeobecne vyvíja oveľa viac ako oblasť brucha. Sedenie je spôsob, ako precvičiť túto zabudnutú časť, takže že predná a zadná strana nášho tela sú vyvážené bez neprimeraného kývania.

Každý, kto chodí behať s určitou vytrvalosťou, si uvedomí, že telo musí ísť vpred, avšak ak si vytvoríme brušné svaly, môžeme túto situáciu zvrátiť. Silné brušné svaly sú navyše otázkou zdravia, pretože malá sila v brušnej dutine sa zvyčajne prejaví problémami s chrbticou, ako je skolióza alebo lordóza.

V nasledujúcom článku nájdete, aké sú príznaky skoliózy.


Odstráňte bolesť chrbta

Príznaky bolesti krížov, bolesti krku, chrbta atď., Bolesti chrbta sú na dennom poriadku a pre mnohých ľudí sú nočnou morou. V mnohých prípadoch pochádzajú tieto bolesti z brucha bez sily alebo tónu, ktoré nedokážu udržať kmeň v dobrej polohe. Ak musí chrbtica niesť celú váhu nášho tela, bude trpieť z jednej alebo z druhej strany.

Jednou z veľkých výhod vykonávania brušákov je posilnenie tejto oblasti udržujte dobrú pozíciu a odľahčite chrbát všetkých zlých pozícií, ktoré spôsobujú tieto bolesti. To súvisí s kontrolou telesnej rovnováhy, ktorú sme už predtým komentovali; Brušné svaly sú oporou nášho trupu a pokiaľ to nie je to, čo robí, urobí to iná časť našej anatómie - v tomto prípade chrbtica - s výsledkami, ktoré môžu byť škodlivé pre náš chrbát.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aké sú výhody robenia brušákov, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.