Aké sú najlepšie cviky na zoštíhlenie nôh

Vedieť aké sú najlepšie cviky na zoštíhlenie nôh Umožní vám to dodať vašej postave viac štylizovaný vzhľad. Našťastie v dolných končatinách sa nadbytočný tuk zvyčajne nehromadí, a to ani v prípade mužov a žien, takže výsledok neustáleho cvičenia bude viditeľný za pár týždňov práce. Aby sme vám pomohli pri dosahovaní vášho cieľa, vysvetľujeme stránku OneHowTo.com aké sú najlepšie cviky na zoštíhlenie nôh.

Postupujte nasledovne:

Skôr ako vysvetlíme aké sú najlepšie cviky na zoštíhlenie nôh, Je potrebné vysvetliť, že niekedy majú dolné končatiny opuchnutý vzhľad spôsobený zadržiavaním tekutín. Proti tomu môžeme bojovať stravou s nízkym obsahom soli, lokálnymi masážami a všeobecnou fyzickou aktivitou, ktorá pomáha zlepšovať krvný obeh. V tomto článku vysvetľujeme, ako zlepšiť krvný obeh.

Práca na rotopede je jednou z najlepšie cviky na zoštíhlenie nôh. Ak tento stroj nemáte alebo máte možnosť ísť do posilňovne, môžete si ľahnúť na podložku, zdvihnúť nohy a pohybovať nimi ako na bicykli. Aj táto posledná forma je účinnejšia v prípade, že trpíte problémami s krvným obehom, pretože poloha podporuje spätný obeh krvi. Pracujte asi 20 minút.

Tento druhý cvičenie na zoštíhlenie nôh Môžete to urobiť na podložke, na ktorej musíte ležať lícom dolu. Práca spočíva v pomalom zdvíhaní oboch nôh súčasne bez ohýbania kolien, kým sa nedosiahne najvyšší možný bod. V tomto okamihu budete musieť položiť nohy na zem a tiež pomaly klesať. Urobte 2 série po 15 opakovaní.

Ak využijete leto a lepší kontakt s vodou, môžete behať vo vode, a to ako v mori, tak aj v bazéne. Je to jeden z najlepšie cviky na zoštíhlenie nôh Keďže budete postupovať ďalej, budete bojovať proti sile vyvíjanej vodným prostredím, ktorá bude pôsobiť ako odpor. Studená voda pomôže znížiť pocit únavy, takže môžete cvičiť dlhšie. Behať pod vodou môžete behom 2 sérií po 10 minút.

Tento ďalší je jedným z najlepšie cviky na zoštíhlenie nôh pretože tieto budú musieť uniesť celú váhu vášho tela. Stojte s nohami pri sebe a rukami v páse. Vezmite pravú nohu dopredu dlhým krokom a pokrčte koleno tak, aby bolo v 90-stupňovom uhle. Potom sa vráťte do východiskovej polohy a pohyb opakujte s ľavou nohou. Urobte 15 opakovaní na každú nohu.

Drepy sú veľmi komplexné cviky, ktoré vám tiež pomôžu zoštíhliť nohy a konkrétne oblasť stehien. Toto je jedna z častí, ktorá vás bude najviac stáť pri znižovaní dolných končatín, ale nemali by ste ňou byť posadnutí, pretože jej objem vo väčšej miere určuje naša vlastná anatómia. Každodenným drepom môžete dosiahnuť, aby vyzerali zdravo.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aké sú najlepšie cviky na zoštíhlenie nôh, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.