Ako zistiť, či cvičím príliš veľa

Športovanie je dobré, ale ako vo všetkom, prebytok môže to byť škodlivé. Túžba rýchlo dosiahnuť naše ciele, potreba oslobodiť sa od stresu alebo iného osobného dôvodu nás môžu viesť k tomu, aby sme prekonali samého seba a vystavili tak svoje zdravie riziku. V jednom postupe vám dáme niekoľko znakov na objavenie ako zistiť, či cvičíte príliš veľa.

Postupujte nasledovne:

Aj keď je normálne, že sa bolestivosť objaví, keď začneme športovať, musíme si myslieť, že niečo nie je v poriadku, ak sa ustáli.

Niečo podobné sa deje s bolesťami svalov. Aj keď nie je čudné, že počas cvičenia sval príliš silíme a potom nás to bolí; čo nie je normálne, je to, že máme pravidelne bolesti svalov.

Pokračujúce zranenia sú ďalším príznakom, ktorý nás môže upozorniť, že sme prekročenie cvičebnej praxe. Okrem toho môžu byť veľmi nebezpečné, pretože niektoré nám môžu v budúcnosti zabrániť v tom, aby sme sa venovali niektorým športom.

Neustály pocit smädu, napriek tomu, že hydratujeme príjmom vody, nás môže varovať, že sme príliš veľa cvičiť. Paralelne s tým zaznamenáme zvýšenie nášho potenia.

Nespavosť je ďalším z následkov, ktoré sprevádzajú a nadmerné cvičenie, pretože telo bolo nadmerne vzrušené a je ťažké sa pripraviť na odpočinok.

Z psychologického hľadiska, ak sa prinútite cvičiť napriek chorobe, napríklad prechladnutiu, alebo kvôli športu odložíte dôležité spoločenské stretnutia, môžete si myslieť, že nastal problém.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako zistiť, či cvičím príliš veľa, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.