Je dobré robiť jogu pred spánkom?

Všeobecne sa akákoľvek športová aktivita pred spánkom veľmi neodporúča, pretože zaspávanie vás bude stáť viac. Avšak v prípade jóga, pretože vám uľahčuje vstup do stavu relaxácia vysoká, nie je tak zrejmé, že je škodlivé praktizovať ju v noci z tohto dôvodu. Na OneHowTo.com analyzujeme rôzne aspekty odpovede na otázku, či pred spánkom je dobré urobiť si jogu.

Postupujte nasledovne:

Jóga, aj keď má vysokú zložku relaxácie, je stále fyzickou aktivitou, vďaka ktorej sa vaše telo aktivuje, a preto, ak ju cvičíte v noci, môže byť pre vás ťažké zaspať. V každom prípade, ak ste nikdy nemali problémy so zaspaním, je ťažké sa tým nechať ovplyvniť v noci cvičte jogu.

Ak ste však a trochu nervózny človekJe pravda, že jóga má pre vás veľa výhod, ale pred spánkom nie je najlepší čas na jej precvičovanie. Namiesto čistej jogy, pri ktorej si precvičíte rôzne polohy, aby ste si natiahli svaly, môžete robiť iba určité ásany, ale bez toho, aby ste tento postoj vynucovali.

Potom odporúčame toto pózu z jogy, ktorú môžete cvičiť v noci, akonáhle ste v posteli a to vám nepochybne pomôže zaspať. Táto ásana sa nazýva Balasana a spočíva v tom, že si sadnete na päty a podopriete kmeň a hlavu o vankúš alebo vankúš.

Ak sú vaše nohy alebo chrbtové svaly preťažené, mierne upravte polohu, kým vám to nevyhovuje. Pamätajte, že necvičíte jogu, ale využívate jednu z jej pozícií, aby ste sa dostali do stavu relaxácie, ktorý vám umožní Zaspať ľahko.

The Savasana Je to ďalší vysoko odporúčaný ásan, ktorý sa má cvičiť pred spánkom. V skutočnosti je tiež známy ako držanie tela mŕtveho. Ľahnite si na chrbát na posteľ, dlane hore, nohy mierne od seba, sústreďte sa na svoj dych, ktorý by mal byť veľmi hlboký. Nebude trvať dlho, kým zaspíte.

Ako vidíte, ste jogové pózy Sú veľmi jednoduché, a preto ich môžete urobiť pred spánkom bez rizika narušenia vášho spánkového rytmu. A čo viac, pomôžu vám to zladiť. Jóga však môže byť oveľa zložitejšia, preto je pri cvičení v plnom rozsahu vhodnejšie zvoliť inú dennú dobu. Odporúčame vám prečítať si tento článok, v ktorom vysvetľujeme výhody dýchacích techník jogy.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Je dobré robiť jogu pred spánkom?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.