Ako sa zahriať v posilňovni

Cieľ zahriať sa v telocvični Nie je to nič iné ako to, že vaše telo dosiahne optimálnu situáciu, aby počas tréningu podávalo čo najlepšie výkony. Okrem toho, že zvyšujeme efektivitu v športe, pomáha nám tiež znižovať riziko úrazov pri namáhaní tela. Z fyzického hľadiska, čo kúrenie, ako už jeho názov napovedá, je zvýšenie teploty tela. Aby sme vám v tomto cieli pomohli, vysvetľujeme to na OneHowTo.com ako sa rozcvičiť v telocvični.

Postupujte nasledovne:

Eliptical má viac výhod a jednou z nich je, že vám umožňuje zahrejte celé telo v tom čase. Mali by ste ho samozrejme používať v miernom tempe, aby ste na ňom robili činnosť s nízkou intenzitou, ktorá je dostatočná na zahriatie.

V stacionárny bicykel Nájdete tiež odpoveď na otázku, ako sa zohriať v posilňovni. Avšak s týmto strojom budete v podstate robiť a lokalizovaná práca na nohách, čo je užitočné, ak sa chcete zahriať hlavne na dolných končatinách.

Ak naopak chcete zahriať hornú časť tela, driek a ruky, mali by ste použiť riadok. Budete musieť začať v nízkom tempe, na úrovni, ktorú si budete udržiavať, až kým sa nezapotíte.

Ak ste deň predtým cvičili a všimli ste si stuhnuté telo, jemné úseky Mali by byť tiež súčasťou vašej zahrievacej práce. V každom prípade je strečing niečo, čo by ste mali robiť vždy, keď skončíte s tréningovou rutinou.

V priemere by ste ich mali venovať niekoľko 15 minút zahriať sa v telocvični. Toto číslo sa však zvýši, ak vaša fyzická kondícia nie je dobrá. Každopádne by ste nikdy nemali stráviť pol hodinu zahriatím, pretože by to malo za následok nadmernú spotrebu energie pred začatím tréningu, na ktorý sa pripravujeme.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa zahriať v posilňovni, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.