Je dobré cvičiť v noci?


Je dobré cvičiť v noci? Pre tých, ktorí pracujú cez deň, si jediný čas, ktorý nájdu, nájdu cvičenie, keď skončia deň. Iní sa ťažko aktivujú ráno a radšej si idú zabehať do noci. Ale je to možnosť zdravé? V aplikácii OneHowTo odhaľujeme výhody a nevýhody cvičiť nočné športy.

Register

  1. Dôležité je športovať
  2. Nevýhody
  3. Výhoda
  4. Ocenenia

Dôležité je športovať

Kedykoľvek je čas, cvičenie je vždy zdravé, a teda dobré pre naše telo i myseľ. Dôležitý teda nie je čas, v ktorom sa robí, ale skutočnosť, že ste neustále. Najvhodnejšia doba na to však bude vždy závisieť od prispôsobenia nášho tela. Preto niektorým ľuďom ponúka viac wellness cvičiť ráno, zatiaľ čo iní popoludní alebo večer.


Nevýhody

Najvýraznejšou nevýhodou nočného cvičenia je to, že by to mohlo nejako ovplyvniť naše tempo sen. Robiť to v noci nám však môže pomôcť pokojnejšie spať, pretože pomáha výsledok činnosti relaxovať po dlhom dni.

Na druhej strane športovaním sa zvyšuje telesná teplota, takže svaly sú aktívne a pripravené pokračovať v ďalších činnostiach. činnosti, a možno nielen spať.

Pokiaľ ide o cvičenie počas dňa, malo by sa vziať do úvahy, že podľa štúdie University of Northumbria publikovanej v British Journal of Nutrition, tí ľudia, ktorí športujú nalačno, spália až o 20% viac tuku ako tí, ktorí to robia po raňajkách alebo dokonca inokedy. Je to preto, že títo športovci spaľujú svoje rezervný tuk, ale ostatní spália to, čo získali počas raňajok alebo obeda.

Ranné cvičenie navyše zvyšuje inteligenciu tým, že okamžite aktivuje telo a ponúka pocit Energie ktorý nám pomáha vykonávať všetky činnosti dňa ľahším spôsobom.


Výhoda

Cvičenie v noci má ale aj svoje výhody. V tom čase obe úrovne hormonálna keďže teplota nášho tela dosahuje svoju maximálnu hladinu, je stav tela pre šport optimálny. Podľa štúdie uskutočnenej Centrom pre klinický výskum na Chicagskej univerzite sa to prejaví zlepšením nárastu vytrvalosti a svalovej hmoty počas cvičenia. športová prax vo vzťahu k iným harmonogramom. Okrem toho sa znižuje riziko zranenia.


Ocenenia

Ak sa neviete rozhodnúť, či chcete cvičiť v noci alebo cez deň, jednoducho vykonajte tento experiment. Vyskúšajte týždeň nočné cvičenie a skontrolujte nasledujúce reakcie svojho tela a nálady:

  • Metabolizmus: šport zlepšuje proces trávenia, ako aj vstrebávanie živín. Ak spozorujete, že vaše telo vyžaduje viac potravy, mali by ste zvážiť cvičenie cez deň namiesto v noci.
  • SenCvičenie zvyšuje energiu, takže pre vás môže byť ťažké zaspať. Je to však tiež únavné, takže môžete byť okamžite vyprážaní. Aký to má na vás vplyv? Zhodnoťte tento bod a uvidíte, ako lepšie spíte, ak po cvičení cez deň alebo v noci.

Počúvajte svoje telo a rozhodnite sa sami!


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Je dobré cvičiť v noci?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.