Aké sú výhody pilatesu?

Pilates Je to jedna z najpopulárnejších praktík posledných rokov, ktorá zaujíma popri joge úctyhodné miesto, pokiaľ ide o disciplíny na zníženie stresu. Pilates posilňuje svalynajmä na chrbát a zároveň ponúka významné dýchacie a relaxačné účinky. Kontrola a rovnováha mysle a tela sú tiež dôležitými princípmi tejto rozsiahlej praxe výhody pre naše zdravie. Na OneHowTo.com vysvetľujeme tie vynikajúce.

Postupujte nasledovne:

Dýchanie hrá pri cvičení Pilates zásadnú úlohu a je jedným z jeho princípov. Pohyby sú harmonické a sú v súlade s dychom vedomým spôsobom, takže cvičenie Pilates nás často vylepšuje respiračná kapacita predovšetkým je dobrým cvičením pre tých, ktorí trpia zdravotnými problémami súvisiacimi s týmto aspektom.

Cvičenia pilates, hoci pracujú s celým našim telom, sa zameriavajú na to, čo jeho vynálezca Joseph H. Pilates nazval centrom sily, čo nie je nič iné ako dolná oblasť trupu, a preto cviky pilates veľmi posilňujú. táto oblasť je dôležitá, pomáha predchádzať a zlepšovať sa bolesti chrbta.

Po niekoľkých týždňoch precvičovania pilates je zrejmé, ako oblasť brucha posilňuje. Toto je jedna z hlavných výhod tohto postupu, ktorý nám pomáha udržiavať rovnováhu vďaka posilňovaniu chrbtové a brušné svaly.

Vďaka opakovaniu cvikov harmonickým a kontrolovaným spôsobom naše kĺby prospievajú zlepšenie jeho stavu pozoruhodnej formy. Okrem toho je Pilates skvelým cvičením na zvýšenie flexibility a zdravia svalov. To všetko prispieva k znižovaniu možnosti zranenia a je to skvelá alternatíva pre športovcov.

Vďaka sústredeniu časti svojej techniky do oblasti kufra je to skvelé cvičenie pre opravte naše držanie tela, zlepšujú nepríjemné pocity v oblasti chrbta a krku a podporujú rovnováhu.

Cvičenie pilates je vynikajúcou praxou znížiť stres, vďaka vysokej úrovni koncentrácie, ktorú vyžaduje. Dýchacia práca a opakovanie cvičení, ktoré vytvárajú blahobyt, pomáhajú eliminovať napätie a podporujú sebaúctu.

Z dlhodobého hľadiska sa navyše pilates odráža v našej postave, čo nám pomáha predviesť všeobecné svalstvo viac tónovaný, najmä brucho, chrbát a zadok.

Cvičenie pilates je nepochybne praxou plnou výhody pre naše zdravie, tiež zvýhodňovať tých ľudí, ktorí utrpeli určité zranenia, a pomôcť im pri zotavení. Od OneHowTo vás vyzývame, aby ste si to precvičili a začali si užívať všetky svoje príspevky k zdraviu.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aké sú výhody pilatesu?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.