Čo sú to cviky s nízkym dopadom
The cviky s nízkym dopadom sú tie, pri ktorých najmenej jedna noha zostáva počas cvičenia v kontakte so zemou. To predpokladá, že necvičíme a veľká sila keď ich cvičíme, sú veľmi odporúčané pre ľudí, ktorí začínajú s fyzickou aktivitou, alebo pre veteránov, ktorí sa zotavujú zo zranenia. Na OneHowTo.com vás podrobne informujeme čo sú to cviky s nízkym dopadom.
Register
- Plávanie
- Prechádzka
- Riadok
- Lyžovačka
Plávanie
Plávanie je ideálne cvičenie pre tých, ktorí nie sú veľmi fit, alebo ľudí, ktorí sa zotavujú zo zranenia. Nijaká časť tela netrpí pretože voda spôsobuje, že tlak zmizne. Samozrejme, pokiaľ to nebudete cvičiť správne, môžu sa objaviť problémy s krkom v dôsledku nesprávneho držania tela.
Prechádzka
Ďalším veľmi odporúčaným cvičením pre tých, ktorí začínajú s fyzickou aktivitou, je chodiť. Ak nás budú sprevádzať vychádzkové palice, budeme nasledovať veľmi módne cvičenie, Severská chôdza, ideálne do nerovného terénu alebo tam, kde sú stúpania. Ak prechádzame plochými miestami a náš fyzický stav je normálny, neboli by potrebné.
Riadok
Veslovanie je ďalším cvičením v Malý vplyv, aj keď v tomto prípade je už potrebný stav priemernej formy, pretože fyzická náročnosť je vyššia, keď sa musíte pohybovať na lodi bez kormidelníka, iba pomocou sily našich rúk. Ak ste prihlásení do telocvične, Veslovací trenažér je to vynikajúca alternatíva.
Lyžovačka
Lyžovanie je tiež fyzická aktivita pre Malý vplyv. Logicky je potrebné predchádzajúce vzdelávanie, vybavenie a veľmi špecifický fyzický priestor, ktorý nemusí byť k dispozícii každému. Ak sme však v podmienkach, je to vynikajúca alternatíva.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Čo sú to cviky s nízkym dopadom, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.
Tipy
- Aj keď cviky s nízkym dopadom zvyčajne nemajú veľké riziko zranenia, ak ste vo veľmi nízkej forme, je lepšie začať ich postupne precvičovať, aby ste postupne zvyšovali tempo.