Aký šport môžem robiť, ak mám trieslovinovú herniu - viem odpoveď


Ľudia, ktorí majú trieslovú herniu, nemôžu robiť žiadny druh športu, aby sa vyhli cvičeniu alebo úsiliu, ktoré by tento problém mohli zväčšiť. To by však nemalo byť synonymom toho, že sa musíte vzdať fyzickej aktivity.

Iste, ak patríte k ľuďom postihnutým týmto zdravotným problémom, budete sa čudovať Aký šport môžem robiť, ak mám trieslovinovú herniu? V oneCOMO vám povieme, aké činnosti vám budú najviac vyhovovať, aj keď je vždy vhodné poradiť sa s lekárom alebo špecialistom, aby ste určili najvhodnejší šport pre každého pacienta.

Register

  1. Dokážete chodiť s trieslovou kýlou?
  2. Plávanie pre inguinálnu herniu
  3. Cvičenie vo vode pre inguinálnu herniu
  4. Brušné a trieslové prietrž
  5. Cviky na udržanie inguinálnej hernie

Dokážete chodiť s trieslovou kýlou?

Jednou z najlepších fyzických aktivít, ktoré môžete robiť, keď máte inguinálnu herniu, je mierna chôdza. Toto cvičenie by sa malo vykonávať miernym spôsobom, čo sa týka frekvencie aj intenzity. To znamená, že je to o tom byť v pohybe normálny krok a nie z tréningu na maratón. Aby ste sa udržali v kondícii, miernejším tempom určite budete musieť denne kráčať viac ako hodinu, čo sa odporúča každý deň, ale bude to bezpečné.

Týmto spôsobom je možné byť aktívny, ale bez poškodenia tejto oblasti, bez toho, aby ste ju museli nútiť pohybmi s nárazom alebo ktoré zahŕňajú námahu alebo negatívne ovplyvňujú svaly časti, kde sa nachádza inguinálna kýla.


Plávanie pre inguinálnu herniu

Plávanie je ďalší zo športov, ktoré sa dá urobiť, ak máte ingvinálnu herniu. Voda je vo všeobecnosti vždy médiom, v ktorom je fyzická aktivita prospešná, aby nemusela namáhať kĺby alebo svaly.

Pri tomto športe je však potrebné dávať pozor aj na to, že fyzické aktivity, ktoré sa veľmi často opakujú, zvyčajne nie sú pre inguinálne kýly prospešné. Aj v tomto prípade je vhodné cvičiť s mierou a hľadať štýl plávania, pri ktorom je najmenej potrebné nútiť a pracovať v oblasti slabín.


Cvičenie vo vode pre inguinálnu herniu

Okrem plávania vo vode sa môžete venovať iným športovým alebo fyzickým aktivitám, ktoré nepredstavujú veľké riziko pre inguinálnu herniu. Napríklad je aquagym, čo je ako hodina údržby, ktorá sa vykonáva v miestnostiach telocvične, ale ktorá sa koná v bazéne.

Týmto spôsobom sa vo vode vyrába cvičebný stôl, s ktorým je možné byť v kondícii bez toho, aby ste museli vyberať závažia alebo tyče, čo si vyžaduje väčšie úsilie, ktoré by mohlo poškodiť trieslovú herniu.

Ďalšou možnosťou je aqua aerobik, čo je trieda vodného aerobiku. Táto prax má výhodu v tom, že kalórie sa dajú spáliť bez toho, aby to malo vplyv na kĺby, ku ktorým dôjde, keď sa to robí na pevnom povrchu.

Brušné a trieslové prietrž

Pre pohodlie alebo nie Robte si brušáky, keď máte inguinálnu herniu je tu veľká debata. Je však možné vykonať tento cvik, ale nie všetky typy cvikov na brucho stoja za to, pretože problém je rovnaký ako pri všetkých športoch: vplyv, ktorý môže mať na danú oblasť.

Najvhodnejšia vec je pracovať so svalmi brucha pomocou Hipopresívne abs, ktoré sa dajú ľahšie vykonať. Jeho výsledky sú tiež oveľa efektívnejšie ako tradičné cviky, ktoré sa doteraz cvičili na ploché brucho. Ďalšou z jeho výhod je navyše menší dopad v chrbtici a v kĺboch, okrem väčšej starostlivosti o svaly, ktoré sú namáhané.

Objavte v tomto ďalšom článku POSTUPY Ako robiť hypopresívne brušné svaly.


Cviky na udržiavanie inguinálnej hernie

Aj keď sme už predtým hovorili o výhodách aquagymu, typických trieda údržby to sa deje s monitor v telocvični je to tiež možné. Musíte však byť opatrní pri niektorých cvikoch, ako sú brušné svaly a všetky, ktoré zahŕňajú namáhanie svalov a kĺbov v oblasti.

Ak sa chcete zúčastniť hodiny údržby, budete si musieť zvoliť cvičenie bez závažia, tyčí, kotníkov alebo stužiek a gumičiek atď. To znamená, že nie je vhodné používať žiadny športový doplnok, ktorý vyžaduje váhu alebo odolnosť.

Tieto športové a fyzické aktivity, o ktorých sme hovorili vyššie, sú vo všeobecnosti indikované pre ľudí s inguinálnou herniou. Ale od UNCOMO vám vždy odporúčame ísť k lekárovi, aby ste sa mohli opýtať „aký šport môžem robiť, ak mám trieslovinovú herniu?“ Týmto spôsobom budete vedieť, ktorý je pre vás najlepší, a ak sa venujete konkrétnemu športu, či existuje spôsob, ako sa mu venovať naďalej bez ujmy na zdraví.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aký šport môžem robiť, ak mám trieslovinovú herniu - viem odpoveď, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Fitness.